Дневник питания за 29.02.2024

День третий. Сегодня хотелось есть что-нибудь эдакое, не хватало то что съедала. Пообедала в столовой на работе минтаем жареным и свеклой с чесноком и майонезом, почувствовала что много съела тяжеловато, разыгрался аппетит и на остальные полдня, тяжело себя было сдерживать. У дочери откусила мороженого, очень вкусно, больше не стала соблазняться дабы не потерять то что начала. Вывод: в столовках питаться только в крайнем случае салатом из овощей и приправленных маслом пожалуй и все, так как остальное все очень соленое на мой вкус да ещё и вредное(
Вес пока не уходит, только ощущение легкости есть внутри по сравнению с тем временем когда ела все подряд.
А настроение сегодня было прекрасным и за долгое время захотелось одеть платье, правда животик пришлось спрятать под пиджаком))
Идем дальше))✊🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	610	423	10	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Итого	490	568	27	36	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Яйцо куриное	5	7.9	0.6	0.6	0
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	535	448	12	17	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	60	10.2	0.4	0.1	1.1
Итого	60	10	0	0	1
Итого за день	1975	1488	51	68	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 29.02.2024 17:22

У нас рядом с домом столовая, беру там порционный печёночный торт) больше никто его не ест из домашних, а я люблю, поэтому порционно отличный вариант)
А так да, домашняя еда и столовская это разные вещи!

Анна Савельева 29.02.2024 18:57

Ирина, а торт печеночный он с чем? Чем имею ввиду его промазывают? Сами коржи?))

Ирина 29.02.2024 20:25

Анна Савельева, смесь из пассированных лука с морковью + чеснок и майонезом промазывают. Возможно вы в виде рулетиков пробовали, часто вижу подобное исполнение)

Анна Савельева 02.03.2024 06:13

Ирина, рулетиков наоборот не видела, а торт попадался на глаза, но печень я не особо люблю, ем только потому как надо и если тушеная со сметаной, а тут как вы описываете с чесночком наверно вкусно😋