Денис Павлов
05.07.2021 00:50
Дневник питания за 04.07.2021
Ну в этот день попробую все посчитать. Вот прям все что прошло
через ротовое отверстие учтено. Хоть и понятно что все это крайне
примерно. Обошёлся без перекусов - это хорошо. Но калораж прям
сильно маленький, и это странно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ON Витамины Opti-Men |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Омега-3 MAXLER |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
60
|
201 | 53 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт из творога 5% |
130
|
209 | 23.1 | 7.7 | 11.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 592 | 426 | 76 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте без сахара |
1
|
98.6 | 4.8 | 5.1 | 7.9 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Тушеная говядина с мексиканской смесью |
300
|
434.7 | 29.4 | 29.4 | 13.2 |
| Итого | 720 | 821 | 39 | 41 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
480
|
230.4 | 1.4 | 0 | 27.4 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 920 | 635 | 28 | 26 | 41 |
| Итого за день | 2232 | 1882 | 144 | 79 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
