Ирина
03.07.2014 08:17
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
Хороший, продуктивный день, завершили его 2-х часовой прогулкой по
парку. Ах, погода хороша 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке |
215
|
5.6 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Хлеб 8злаков |
23
|
66.8 | 2.1 | 0.9 | 12.5 |
| Творог 2% жирности |
27
|
30.8 | 5.4 | 0.5 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Витрум |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 145.8 | 8.1 | 1.9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке |
160
|
4.2 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Плов ПП СТРОГО |
200
|
165.2 | 17 | 2.6 | 18 |
| Венигрет |
100
|
49.9 | 1.5 | 2 | 6.1 |
| ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНО-ТВОРОЖНОЕ |
50
|
101.7 | 6.6 | 3.7 | 10.4 |
| Итого | 510 | 320.9 | 25.4 | 8.6 | 34.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Котлетки куриные |
110
|
175.6 | 20.2 | 8.3 | 5.1 |
| Ореховое печение |
36
|
96.7 | 2.4 | 4.4 | 12.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Итого | 596 | 524.5 | 35.2 | 22.8 | 44.7 |
| Итого за день | 2594 | 1011.1 | 68.2 | 29.1 | 118.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Время: 125 мин
2
Новые рецепты
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
