Ирина
28.10.2013 13:00
Рецепт Рулет с Форелью
Калорийность - 145.1 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 75 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Петрушка | 35 г |
| Укроп | 1 г |
| Форель, все виды, сырая | 207 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.1 кКал | 8.62% | |
| Белки | 16.3 г | 21.45% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 10.9 г | 4.98% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.7%
b-car
9.4%
В1
13.7%
B2
12.9%
Холин
8.7%
B5
19%
B6
7.6%
B9
5.8%
B12
128%
C
13.8%
D
17.7%
E
1.6%
H
3.4%
вит.К
106%
PP
17.3%
Калий
11.5%
Ca
8.2%
Si
~
Mg
7.4%
Na
35.5%
P
22.9%
Cl
30.5%
Fe
7.3%
I
0.4%
Co
7.1%
Mn
20.3%
Cu
11.4%
Mo
4.6%
Se
22.6%
F
0.2%
Cr
0.4%
Zn
4.2%
2
4
Ната
02.11.2013 19:06
Очень вкусно! А форель припустите в микроволновке 2 мин или больше,
до готовности- чудо! Все витамины останутся и сочная будет!
Советую.
Интересные блоги
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Лучшие рационы
