Ольга
02.07.2021 16:21
Дневник питания за 02.07.2021
День пятый. Полет нормальный, но попала в какую то зону
турбулентности 🤣 выход на работу удалил полноценный обед из
рациона :(. надо что-то придумывать ) займусь этим в выходные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Кукурузные [ВкусВилл] |
6
|
19.2 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
15
|
55.8 | 3.7 | 4.5 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
8
|
20.8 | 0.6 | 2 | 0.2 |
| Итого | 394 | 176 | 11 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Форель Слабосоленая Филе-Кусок [То, Что Надо!] |
35
|
51.8 | 5.7 | 3.2 | 0 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
25
|
93 | 6.1 | 7.6 | 0 |
| Сыр Творожный Violette [Карат] |
25
|
73.8 | 2.3 | 6.8 | 0.8 |
| Лаваш армянский |
76
|
174.8 | 6.9 | 0.8 | 42.6 |
| Охотничьи колбаски |
20
|
92.6 | 5.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 190 | 487 | 26 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг из ряженки |
65
|
48.6 | 3.6 | 1.8 | 4 |
| Дыня |
85
|
29.7 | 0.5 | 0.3 | 6.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 78 | 4 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кури ца в кисло-сладком |
110
|
125.6 | 15.1 | 5 | 5.2 |
| Оливье |
150
|
137.7 | 13.4 | 6.6 | 5.7 |
| Лаваш армянский |
33
|
75.9 | 3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 293 | 339 | 31 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2697 | 1161 | 73 | 53 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
02.07.2021 16:31
А что на работе не обедаете?
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
Лучшие рационы
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Новые рецепты
