Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

01.12.2024 18:11

Дневник питания за 01.12.2024

Шаги - 10000, силовая верх плюсом эллипс 40 минут

Первый день зимы, синоптики обещают оттепель:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
арах паста с морской солью	20	122	5.6	9.6	2.2
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья]	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	365	569	27	12	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	3.4	29.1	0	3.2	0
Витамин Хром	1	0	0	0	0
Витамин железо хелат комплекс	1	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	3	0	0	0	0
Итого	18	29	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера	110	162.8	19	9.1	1
Макароны из муки ТС	230	805	31.1	3.5	161
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	390	1048	55	17	164

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	130	411	12	25	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2435	20	0	0	3
Итого за день	3338	2078	95	58	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Автор Море Перемен

САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ

Автор Валерий

Ватрушка без сахара

Автор Наталья