Маргарита
04.09.2024 18:28

Дневник питания за 04.09.2024

Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 50 мин

На обед вне дома после трени ела блин из макарон с сыром:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Банан (Запекание)
110
91.2 1.5 0.5 19.9
Яичный белок куриный (Запекание)
130
59.9 13.9 0.2 1.3
Кешью паста APLAB
35
214.6 6 16.8 10.5
Молоко Кокосовое Barista Green ranch
100
41 0.5 1.8 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины
0.5
0 0 0 0
Витамин Левзея мега
3
0 0 0 0
Изотоник МАКСЛЕР, 20гр
1
72 0 0 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны твердые
170
595 23 2.6 119
Яичный белок куриный
120
57.6 13.3 0.2 1.2
сыр эдам
25
84.5 6.5 6.5 0
Йодированная соль
3
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
72 3.6 3.8 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны твердые
100
350 13.5 1.5 70
Творог 2% жирности
100
99 17 2 3.3
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Mariа_? 04.09.2024 20:13
Вот это по нашему! Шикарный блин!
Маргарита 05.09.2024 06:26
Mariа_?,сытно и удобно, что с контейнером не надо заморачиваться, таская его пустым, и так в сумке-оверсайз места мало
Mariа_? 05.09.2024 07:31
Маргарита, супер! Спасибо за идею!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги