Маргарита
22.02.2024 16:15

Дневник питания за 22.02.2024

Шаги - 17000, тренировка - силовая низ
Выиграла в телеграмм витаминки. Бадофобией не страдаю🤭- буду пить(как раз давно хотела их попробовать)) пока не пришел заказаный мной ранее комплекс Бэшек от Jorrow

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
50
160 4.9 0.5 33.9
Кефир 1% жирности (Запекание)
50
19.2 1.4 0.5 1.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
18.4 4.3 0.1 0.4
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
25
165 3.3 16.3 1.3
арахисовая паста с чиа
0
0 0 0 0
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8
Горький Шоколад с Морской Солью [Bucheron]
8
41.6 0.7 3.1 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
0 0 0 0
Витамин Инозит
2
0 0 0 0
Рыбий жир
1
22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
0
0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
110
134.2 22.7 4.1 1.7
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
макароны твердые
90
323.1 12.6 1.8 63
сыр эдам
20
67.6 5.2 5.2 0
Самый умный
1
77 0.6 4.6 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Творог обезжиренный Нытва
90
76.5 16.2 0 3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
352 10.6 3.8 67.3
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
14 0 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы