Маргарита
22.02.2024 16:15
Дневник питания за 22.02.2024
Шаги - 17000, тренировка - силовая низ
Выиграла в телеграмм витаминки. Бадофобией не страдаю🤭- буду пить(как раз давно хотела их попробовать)) пока не пришел заказаный мной ранее комплекс Бэшек от Jorrow
Выиграла в телеграмм витаминки. Бадофобией не страдаю🤭- буду пить(как раз давно хотела их попробовать)) пока не пришел заказаный мной ранее комплекс Бэшек от Jorrow
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Манная крупа (Запекание) |
50
|
160 | 4.9 | 0.5 | 33.9 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
50
|
19.2 | 1.4 | 0.5 | 1.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops] |
25
|
165 | 3.3 | 16.3 | 1.3 |
| арахисовая паста с чиа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Горький Шоколад с Морской Солью [Bucheron] |
8
|
41.6 | 0.7 | 3.1 | 2.6 |
| Итого | 343 | 538 | 16 | 22 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
22.8 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 54 | 8 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
110
|
134.2 | 22.7 | 4.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| макароны твердые |
90
|
323.1 | 12.6 | 1.8 | 63 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Самый умный |
1
|
77 | 0.6 | 4.6 | 8.1 |
| Итого | 274 | 618 | 41 | 15 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Творог обезжиренный Нытва |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 205 | 214 | 21 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 175 | 387 | 10 | 4 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2400 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3409 | 1827 | 99 | 54 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
20-07-2024
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
17-07-2024
Дневник питания за 15.07.2024
Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном...
17-07-2024
Дневник питания и тренировок за 17.07.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Как и вчера, мой завтрак ...
Лучшие рационы
2024-07-19
Калорийность: 1103 кКал
2024-07-10
Калорийность: 1058 кКал
2024-07-16
Калорийность: 1101 кКал
Новые рецепты
