Маргарита
20.02.2024 03:07
Дневник питания за 19.02.2024
Шаги - 14000, тренировка - силовая низ.
Вчера в очередной раз глючило приложение.
Вчера в очередной раз глючило приложение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Манная крупа (Запекание) |
40
|
128 | 4 | 0.4 | 27.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) |
50
|
32.2 | 1.3 | 1.9 | 2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 345 | 522 | 22 | 20 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Инозит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
22.8 | 0.5 | 2.3 | 0 |
| Тотема |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ВитаФерр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 54 | 8 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
390 | 20 | 5 | 66 |
| сыр эдам |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| конфеты Космос |
16
|
78.4 | 0.8 | 4.2 | 9.3 |
| Итого | 246 | 671 | 50 | 18 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула] |
100
|
380 | 6 | 7 | 74 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 320 | 555 | 13 | 12 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2500 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3437 | 1818 | 94 | 53 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
20-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
Печально . По совету людей тут решила поесть норма...
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
17-07-2024
Дневник питания за 15.07.2024
Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном...
Новые рецепты
Запеченная груша двумя сырам мятой и малиной
107.5
5
4.2
10
1
Салат Цезарь
60.7
10.2
1.1
2.2
0
Сыр камамбер жареный с медом и малиной
269
13.5
19.6
8.6
2
Лучшие рационы
