Маргарита
16.02.2024 17:50

Дневник питания за 16.02.2024

Шаги- 12000, тренировка - силовая
Завтра - хождение по дорожке ( постепенно ввожу низкоинтенс кардио в тренир план), пора смотреть сохраненные видосики на ютюбе, благо их много: от темы здоровья до всемирно известного интервью Владимира Владимировича П.:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
105
87.1 1.4 0.5 19
Манная крупа (Запекание)
50
160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
60
27.6 6.4 0.1 0.6
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
40
25.7 1.1 1.5 1.6
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
25
165 3.3 16.3 1.3
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
6
30.6 0.6 2.4 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
0 0 0 0
Витамин Инозит
2
0 0 0 0
Витамин Хром
2
0 0 0 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Рыбий жир
1
22.8 0.5 2.3 0
Тотема
1
0 0 0 0
Коллаген
1
31.2 7.8 0 0
Витамин Магнерот
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
90
108.9 17.7 3.7 0
Нут (турецкий горох)
80
312 16 4 52.8
сыр эдам
20
67.6 5.2 5.2 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
10
56.6 0.1 6.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
130
457.6 13.8 4.9 87.5
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
350
122.5 21 0 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2100
21 0 0 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги