ЕЛЕНА К
22.03.2013 13:58
Рецепт салат постный овощной с заправкой соевым соусом
Калорийность - 45.8 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Оливки. Консервы | 20 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 20 г |
| Перец болгарский, сырой | 20 г |
| Соевый соус | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
не плохо для сухоядного дня
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.8 кКал | 2.72% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.9%
b-car
8.1%
В1
2.3%
B2
1.4%
Холин
1.2%
B5
4.3%
B6
6%
B9
3.1%
B12
~
C
25%
D
~
E
5.6%
H
1.5%
вит.К
5.2%
PP
2.6%
Калий
7.4%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
4.3%
Na
49%
P
3.4%
Cl
1.6%
Fe
4.5%
I
0.8%
Co
37.9%
Mn
5.6%
Cu
10.8%
Mo
6.3%
Se
0.7%
F
0.3%
Cr
6.3%
Zn
1.5%
