ЕЛЕНА К
20.03.2013 23:20
Дневник питания и тренировок за 20.03.2013
3-Й ДЕНЬ ПОСТА
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минеральная вода «Волжанка» |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 210 | 3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минеральная вода «Волжанка» |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Картофель белый неочищенный, печеный |
100
|
92 | 2.1 | 0.2 | 19 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 519 | 240.1 | 4.9 | 0.5 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 200 | 94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| минеральная вода «Волжанка» |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минеральная вода «Волжанка» |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1679 | 456.9 | 7.5 | 2.3 | 95.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
03-11-2024
Я вляпался в закономерность...
Исходя из того, что...
Лучшие рационы
