ЕЛЕНА К
27.09.2013 16:09
И СНОВА ВСЕМ ЗДРАСЬТЕ))
ЛЕТО ПРОШЛО И +10КГ КАК ПАМЯТЬ О ХОРОШО ПРОВЕДЕННОМ СЕЗОНЕ ШАШЛЫКОВ И ПРАЗДНИКОВ.
Прикреплен дневник питания
ЛЕТО ПРОШЛО И +10КГ КАК ПАМЯТЬ О ХОРОШО ПРОВЕДЕННОМ СЕЗОНЕ ШАШЛЫКОВ И ПРАЗДНИКОВ.
Прикреплен дневник питания
ЕЛЕНА К
27.09.2013 15:57
Калорийность - 105.5 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 18.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоки | 250 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Банан | 75 г |
| Сахар-песок | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Состав рецептаКол-во, гкКалБелкиЖирыУглеводы
* - Общая энергетическая ценность блюда с учетом потери массы и
нутриентов после кулинарной обработки.
Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 6.7 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 18.1 г; калорийность - 105.5 кКал. Рецепт создан в приложении мой здоровый рацион
| Яблоки | 250 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Творог нежирный 0,6% | 150 | 165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Банан | 75 | 72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Сахар-песок | 50 | 199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| ИТОГО *: | 525 | 553.9 | 35.2 | 2.1 | 95 |
Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 6.7 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 18.1 г; калорийность - 105.5 кКал. Рецепт создан в приложении мой здоровый рацион
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.5 кКал | 6.26% | |
| Белки | 6.7 г | 8.82% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 18.1 г | 8.26% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 72 г | 3.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.6%
b-car
0.6%
В1
2.1%
B2
4.9%
Холин
2.9%
B5
2.7%
B6
7.5%
B9
3.5%
B12
12.6%
C
7%
D
0.1%
E
1%
H
4.6%
вит.К
0.9%
PP
7.3%
Калий
8.6%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
4.3%
Na
2.3%
P
7.9%
Cl
1.5%
Fe
6.9%
I
0.6%
Co
10.5%
Mn
3.2%
Cu
7%
Mo
7.2%
Se
16.1%
F
0.3%
Cr
3.8%
Zn
1.6%
ЕЛЕНА К
27.09.2013 15:50
Калорийность - 230.9 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 34.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 260 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Пюре яблочное | 100 г |
| Детское питание, Банан, без тапиоки, пюре | 150 г |
| Орех грецкий | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Состав рецептаКол-во, гкКалБелкиЖирыУглеводы
* - Общая энергетическая ценность блюда с учетом потери массы и
нутриентов после кулинарной обработки.
Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 6.5 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 34.4 г; калорийность - 230.9 кКал. Рецепт создан в приложении мой здоровый рацион
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 260 | 868.4 | 26.8 | 2.9 | 183.6 |
| Сахар-песок | 50 | 199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 | 32.5 | 4 | 0.8 | 4.1 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 | 90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Яичный белок куриный | 30 | 13.3 | 3.3 | 0 | 0 |
| Пюре яблочное | 100 | 82 | 0.6 | 0.2 | 19 |
| Детское питание, Банан, без тапиоки, пюре | 150 | 136.5 | 1.5 | 0.3 | 32 |
| Орех грецкий | 100 | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| ИТОГО *: | 900 | 2078.1 | 58.5 | 67.5 | 309.6 |
Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 6.5 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 34.4 г; калорийность - 230.9 кКал. Рецепт создан в приложении мой здоровый рацион
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230.9 кКал | 13.71% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 34.4 г | 15.71% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 49 г | 2.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.3%
b-car
0.1%
В1
15.2%
B2
7.5%
Холин
1.5%
B5
6.7%
B6
8%
B9
9.6%
B12
3.1%
C
5.3%
D
0.1%
E
5.2%
H
1.9%
вит.К
0.3%
PP
11%
Калий
7.9%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
6.8%
Na
1.5%
P
11.9%
Cl
1.4%
Fe
4.6%
I
1.7%
Co
10.2%
Mn
10.8%
Cu
7.4%
Mo
1.8%
Se
2.3%
F
2%
Cr
1.1%
Zn
4%
ЕЛЕНА К
27.09.2013 14:23
Калорийность - 70 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло оливковое | 5 г |
| Картофель | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Состав рецептаКол-во, гкКалБелкиЖирыУглеводы
* - Общая энергетическая ценность блюда с учетом потери массы и
нутриентов после кулинарной обработки.
Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 4.9 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 8.3 г; калорийность - 70 кКал. Рецепт создан в приложении мой здоровый рацион
| Масло оливковое | 5 | 44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель | 100 | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Лук репчатый | 100 | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Яичный белок куриный | 100 | 44.4 | 11.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый | 1 | 2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| ИТОГО *: | 300 | 210 | 14.7 | 5.7 | 24.9 |
Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 4.9 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 8.3 г; калорийность - 70 кКал. Рецепт создан в приложении мой здоровый рацион
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70 кКал | 4.16% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
3.8%
B2
13%
Холин
2.6%
B5
4.3%
B6
6.9%
B9
1.5%
B12
0.9%
C
11.2%
D
~
E
2%
H
5.3%
вит.К
0.4%
PP
6.9%
Калий
12.1%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
4%
Na
24.9%
P
6.1%
Cl
21%
Fe
4.1%
I
3.3%
Co
37.7%
Mn
7.8%
Cu
9.8%
Mo
6.8%
Se
0.2%
F
0.5%
Cr
10%
Zn
4.1%
ЕЛЕНА К
12.05.2013 21:58
ЕЛЕНА К
12.05.2013 18:04
Калорийность - 212.4 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 13.2 г; углеводы - 13.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Курица, 2 категории | 400 г |
| Рис, зерно продовольственное | 300 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 50 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок луковица | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
СОЛЬ ПЕРЕЦ ЗАБЫЛА ВПИСАТЬ
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.4 кКал | 12.61% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 13.2 г | 23.57% | |
| Углеводы | 13.1 г | 5.98% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 60 г | 2.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
22.6%
b-car
20.2%
В1
6.3%
B2
3.8%
Холин
8.8%
B5
9.1%
B6
15.5%
B9
2.3%
B12
7.8%
C
2.4%
D
0.4%
E
26.5%
H
11.9%
вит.К
0.9%
PP
29.1%
Калий
8.1%
Ca
2.2%
Si
687%
Mg
11.2%
Na
2.7%
P
17.2%
Cl
2.6%
Fe
6.3%
I
2.3%
Co
65.1%
Mn
32.9%
Cu
13.8%
Mo
8.7%
Se
6.4%
F
2.1%
Cr
8.7%
Zn
10.1%
ЕЛЕНА К
11.05.2013 12:21
Дневник питания и тренировок за 10.05.2013 Прикреплен дневник питания
ЕЛЕНА К
11.05.2013 12:19
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
ну когда же я из облегченной версии уже вылезу(((
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 0 кКал | 0% | |
| Белки | 0 г | 0% | |
| Жиры | 0 г | 0% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 100 г | 4.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
0.5%
Si
~
Mg
0.3%
Na
0.1%
P
~
Cl
0.1%
Fe
0%
I
~
Co
~
Mn
0.1%
Cu
0.1%
Mo
~
Se
~
F
2.5%
Cr
~
Zn
~
1
ЕЛЕНА К
11.05.2013 12:13
Калорийность - 200.5 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 15.3 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель | 500 г |
| Сало соленое (шпик свиной) | 100 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
картошку разрезаем, в разрез сало и перец, заворачиваем в фольгу и
в угли.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.5 кКал | 11.91% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 15.3 г | 27.32% | |
| Углеводы | 13.6 г | 6.21% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1%
b-car
1.8%
В1
6.7%
B2
3.4%
Холин
0%
B5
5%
B6
12.9%
B9
1.7%
B12
~
C
18.7%
D
~
E
1.2%
H
0.2%
вит.К
0.3%
PP
7.8%
Калий
19.1%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
4.9%
Na
0.3%
P
6.1%
Cl
2.1%
Fe
4.3%
I
3.5%
Co
41.5%
Mn
7.4%
Cu
11.8%
Mo
9.5%
Se
0.5%
F
0.6%
Cr
16.6%
Zn
2.6%
ЕЛЕНА К
11.05.2013 12:08
Калорийность - 250.3 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 48.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Вода | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
обычная лапша
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250.3 кКал | 14.86% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 48.5 г | 22.15% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 36 г | 1.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4%
b-car
0.2%
В1
8.4%
B2
4.9%
Холин
6.9%
B5
3.6%
B6
1%
B9
0.2%
B12
2.4%
C
~
D
3%
E
7.4%
H
5.5%
вит.К
~
PP
12.4%
Калий
4.1%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
3.3%
Na
42.4%
P
10.8%
Cl
36.5%
Fe
6.7%
I
1.8%
Co
15.8%
Mn
0.4%
Cu
1.5%
Mo
3.3%
Se
7.9%
F
0.6%
Cr
1.1%
Zn
1.3%
