Блог ЕЛЕНА К

ЕЛЕНА К

24.04.2013 00:13

Дневник питания и тренировок за 23.04.2013

ЕЩЕ НЕМНОГО ОСТАЛОСЬ_)) Прикреплен дневник питания

ЕЛЕНА К

23.04.2013 13:35

Печенье песочное постное

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	480 г
Крахмал картофельный	200 г
Подсолнечное масло	150 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Сахар песок	200 г
Вода	170 г
Ванилин	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

МНОГО РЕЦЕПТОВ ПЕРЕПРОБОВАЛА, ОСТАНОВИЛАСЬ НА ЭТОМ ОЕНЬ ВКУСНОЕ И НЕ ЖЕСТКОЕ ПЕЧЕНЬЕ ВЫПЕКАТЬ ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ 180 ГР НЕ БОЛЕЕ 10-15 МИНУТ В РАЗОГРЕТОЙ ДУХОВКЕ.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	0%
	Белки	0 г	0%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

ЕЛЕНА К

21.04.2013 19:09

Рецепт КАМПОТ

Калорийность - 27.6 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300 г
Смородина красная	120 г
Клюква	80 г
Вода	2500 г
Сахар-песок	150 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

КОМПОТ

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	27.6 кКал	1.64%
	Белки	0.1 г	0.13%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	6.5 г	2.97%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	93 г	4.09%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

0.3%

b-car

0.4%

В1

0.3%

B2

0.3%

Холин

~

B5

0.6%

B6

0.6%

B9

0.2%

B12

~

C

3.2%

D

~

E

0.5%

H

0.3%

вит.К

~

PP

0.4%

Калий

1.6%

Ca

0.9%

Si

~

Mg

1.1%

Na

0.3%

P

0.6%

Cl

0.1%

Fe

0.7%

I

0.1%

Co

1%

Mn

0.5%

Cu

1.1%

Mo

1.4%

Se

~

F

2.1%

Cr

1.4%

Zn

0.3%

ЕЛЕНА К

21.04.2013 13:07

Рецепт САЛАТ ПОСТНЫЙ СО СВЕКЛОЙ

Калорийность - 160.2 кКал; белки - 3 г; жиры - 13.3 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Шампиньоны	230 г
Свекла (Пассерование)	500 г
Чеснок луковица	7 г
Масло подсолнечное	50 г
Майонез «Провансаль»	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.2 кКал	9.51%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	13.3 г	23.75%
	Углеводы	7.1 г	3.24%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

0.4%

b-car

0.2%

В1

3.3%

B2

10.6%

Холин

0.3%

B5

16.6%

B6

4%

B9

5.2%

B12

~

C

6.3%

D

~

E

38.9%

H

~

вит.К

~

PP

11.8%

Калий

16.4%

Ca

3.4%

Si

~

Mg

5.8%

Na

5.8%

P

9.8%

Cl

1.8%

Fe

7%

I

7.9%

Co

69.8%

Mn

25.9%

Cu

11%

Mo

12.6%

Se

0.3%

F

0.5%

Cr

40.2%

Zn

3.7%

1

5

ЕЛЕНА К

19.04.2013 23:05

Дневник питания и тренировок за 19.04.2013

БОРЩЕВЫЙ ДЕНЬ)))) Прикреплен дневник питания

ЕЛЕНА К

17.04.2013 21:51

Дневник питания и тренировок за 17.04.2013

БЛИН ЧТО-ТО Я ЗАВИСЛА ПОМОЕМУ НА МЕСТЕ))) ЗАТО РЕЙТИНГ СЕГОДНЯ ПРОСТО УЛЕТ)) Прикреплен дневник питания

ЕЛЕНА К

17.04.2013 18:06

Рецепт КАРТПУСТА ТУШЕНАЯ

Калорийность - 70.8 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 3 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой	5 г
Картофель	1500 г
Капуста белокочанная	1500 г
Лук репчатый	250 г
Масло подсолнечное	100 г
Вода	300 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 83.4 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 10.9 г; калорийность - 83.4 кКал.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.8 кКал	4.2%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	9.2 г	4.2%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	83 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

0.3%

b-car

0.3%

В1

4.3%

B2

2.6%

Холин

0.9%

B5

4.3%

B6

8.6%

B9

2%

B12

~

C

30.4%

D

~

E

8.7%

H

0.3%

вит.К

26%

PP

5.7%

Калий

14.7%

Ca

2.7%

Si

~

Mg

4.3%

Na

3.1%

P

5.1%

Cl

1.8%

Fe

3.7%

I

2.3%

Co

36.3%

Mn

7.8%

Cu

9.4%

Mo

10.6%

Se

0.5%

F

0.7%

Cr

12.6%

Zn

3.1%

6

ЕЛЕНА К

17.04.2013 17:58

Рецепт СУП ПОСТНЫЙ ПУСТОЙ(((

Калорийность - 36.2 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель	500 г
Лук репчатый	250 г
Морковь, красная	200 г
Вода	3000 г
ЛАПША ДОМАШНЯЯ	180 г
Масло подсолнечное	50 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 36.7 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 4.9 г; калорийность - 36.7 кКал

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.2 кКал	2.15%
	Белки	0.7 г	0.92%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	92 г	4.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2

A

10.7%

b-car

11.5%

В1

1.7%

B2

0.8%

Холин

0.3%

B5

1.3%

B6

2.6%

B9

0.7%

B12

~

C

3.6%

D

~

E

4.9%

H

0.3%

вит.К

0.5%

PP

1.9%

Калий

3.7%

Ca

0.9%

Si

0.4%

Mg

1.7%

Na

4%

P

2%

Cl

2%

Fe

1.3%

I

0.7%

Co

10.5%

Mn

3.1%

Cu

2.9%

Mo

3.3%

Se

0.4%

F

2%

Cr

3%

Zn

1.1%

ЕЛЕНА К

17.04.2013 17:55

Рецепт ЛАПША ДОМАШНЯЯ

Калорийность - 277.5 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 46.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	220 г
Пшеничная мука, высшего сорта	530 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Масло подсолнечное	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Пищевая ценность 100 г продукта: белки - 277.5 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 46.3 г; калорийность - 277.5 кКал.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.5 кКал	16.48%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	7.1 г	12.68%
	Углеводы	46.3 г	21.14%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	36 г	1.58%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

~

b-car

~

В1

7.5%

B2

1.5%

Холин

6.9%

B5

4%

B6

5.7%

B9

4.5%

B12

~

C

~

D

~

E

25%

H

2.7%

вит.К

~

PP

9.9%

Калий

3.2%

Ca

1.8%

Si

8.8%

Mg

2.8%

Na

37.4%

P

7.3%

Cl

33%

Fe

4.6%

I

0.7%

Co

12.5%

Mn

19.1%

Cu

7%

Mo

13.8%

Se

7.2%

F

1.1%

Cr

2.9%

Zn

3.9%

ЕЛЕНА К

13.04.2013 21:39

Дневник питания и тренировок за 13.04.2013

ЧТО-ТО ДАВНЕНЬКО Я НЕ ВЗВЕШИВАЛАСЬ))) Прикреплен дневник питания