Наташа Зайцева
05.05.2015 21:27
Дневник питания и тренировок за 05.05.2015
Белок в норме, жиров не добор, зато углеводов с верхом
нахваталась......шарлотка была лишней, но зато какой
вкусной)))))))))))))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
135
|
86.5 | 3.1 | 1.5 | 15.1 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Хлебцы злаковый коктель КЛЮКВЕННЫЙ, |
23
|
73.6 | 2.1 | 0.5 | 15.2 |
| Кофе с 1% молоком. |
200
|
42 | 3 | 1.6 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 262.3 | 8.7 | 4.1 | 46.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без сахара |
150
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Молоко1% |
100
|
39 | 2.8 | 1 | 4.7 |
| творог уманский 1% |
84
|
84.8 | 15.1 | 1.5 | 3.1 |
| Хлебцы "Капитан Хлебцов" |
23
|
62.8 | 2.5 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 857 | 187.8 | 20.6 | 2.9 | 20.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермешелью. |
429
|
249.2 | 16.3 | 12 | 19.3 |
| Швецарский. |
29
|
69.6 | 2.3 | 0.3 | 13.7 |
| Пастила ванильная "Чудесный край" |
30
|
94.2 | 0 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 488 | 413 | 18.6 | 12.4 | 57.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочная шарлотка. |
202
|
344.8 | 9.1 | 4.8 | 65 |
| Итого | 452 | 344.8 | 9.1 | 4.8 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Бедро |
95
|
133 | 16.2 | 7.6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без сахара |
150
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 616 | 147.5 | 17.1 | 7.7 | 2.4 |
| Итого за день | 3399 | 1427.9 | 82.7 | 34.7 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Светлана
05.05.2015 22:59
Представляю
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Лучшие рационы
