Наташа Зайцева
20.05.2015 22:13

Дневник питания и тренировок за 20.05.2015

День удачный ...хоть и горят красным угли, добирать не буду...такое впечатление сегодня съела слона. Оказывается можно наедаться до отвала и не перебирать ни по каким показателям. Хорошие дело дневничок..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсянка
158
101.3 3.6 1.7 17.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Банан
79
75.8 1.2 0.4 16.6
Хлебцы "Капитан Хлебцов"
24
65.5 2.6 0.4 12.8
Сыр Голландский
34
96.2 7.8 7.1 0.3
кофе с молоком1%
146
18.7 1.6 0.4 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Финики
56
163.5 1.4 0.3 38.8
Натуральный кофе с сахаром
150
24 0.6 0.6 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
153
94.6 20.9 1.2 0
Редис
153
30.6 1.8 0.2 5.2
Каша гречневая.
100
95.9 2.6 4.4 11.6
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Творог 9% жирности
94
158.9 16.9 8.5 2.8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Лечо
190
51.3 1.9 0 10.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
САЛАТ ЗЕЛЕНЫЙ.
200
96.4 3.4 5 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
200
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 509.1 ккал
Время: 90 мин
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты