Гульназ
08.07.2021 13:17
Дневник питания за 07.07.2021
Дневник питания на 07.07.2021г. Высокобелковый день. День второй.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% [Очень Важная Корова] |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная Голень [Лента] |
63
|
176.4 | 15.1 | 12.7 | 0 |
| Итого | 866 | 411 | 31 | 27 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Неглазированный "Шоколад-Фундук" [Bombbar] |
1
|
157 | 20 | 7.9 | 4.8 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 62 | 177 | 20 | 9 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушенные |
162
|
63.7 | 3.2 | 0.6 | 7 |
| Филе Индейки (Варёное) [Индилайт] |
100
|
130 | 25 | 1 | 0 |
| Сыр Сулугуни [Предгорье Кавказа] |
10
|
26.3 | 1.8 | 2.1 | 0 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 240 | 30 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
270
|
180.9 | 21.6 | 5.4 | 11.3 |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 272 | 200 | 21 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
105
|
16.8 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Кабачок |
107
|
25.7 | 0.6 | 0.3 | 4.9 |
| Протеин Whey Pro Ваниль [Geneticlab] |
30
|
117 | 23.4 | 1.8 | 1.8 |
| Молоко 1,5% [Очень Важная Корова] |
60
|
26.4 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 200 | 27 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 [Now] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 2 | 20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2886 | 1249 | 131 | 56 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алексей Кабулов
08.07.2021 13:35
Четко
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1364 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
