Марина
04.10.2022 20:04

Дневник питания за 04.10.2022

Устала. Второй день вожусь с грибами, я это называю третья смена на кухне, после работы и сверхурочки. Вроде не много, но устаю уже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
3
8 0.5 0.4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
165
334.3 16 12.7 38.8
Свинина, плечевая часть, тушеная
135
317.3 33.6 19.3 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
48
111.4 2.7 0.5 23.7
Томатный сок без соли, консервированный
120
20.4 1 0.3 3.8
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
200
36.6 1.9 0.2 7.2
Скумбрия атлантическая (Варка)
100
166.7 15.5 11.6 0
Кетчуп
40
40.4 0.4 0 10.8
Овсяно-творожный Блин
0.5
130.3 9.8 7.7 5.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
120
160.8 3 9.2 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Olha 04.10.2022 20:12
Красота какая
Какие красавцы эти грибочки !
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги