Блог Бузок

Бузок

26.06.2021 19:42

Дневник питания за 26.06.2021

Может кому надо нашла в Ютюбе лекции диетолога ендокринолога Наталии Самойленко. На мое мнение толковый и умный врач. Прослушала несколько роликов, мне понравились. Пока выискываю информацию, учюсь. Давайте делиться информацией кто что нашел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	82	82.7	3.4	0.9	15.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Итого	809	335	21	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	647	0	0	0	0
Клетчатка овесан	5	17.3	0.5	0.4	0.2
Клубника	145	59.5	1.2	0.6	10.9
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Картофель молодой	88	52.7	2	11.5	0
Голень куриная	150	210	27	10.5	0.5
Итого	1118	350	31	23	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	420	0	0	0	0
Голень куриная	84	117.6	15.1	5.9	0.3
Кабачок тушеный	135	59.3	2.6	3.6	4.2
Хлеб отрубной	24	57.8	1.7	0.3	11.3
Клубника	88	36.1	0.7	0.4	6.6
Колбаса домашняя запеченная	10	30.2	1.5	2.7	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	63	4.3	4.8	0.5
Итого	782	364	25	17	23
Итого за день	2709	1049	78	60	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бузок

22.06.2021 21:57

Дневник питания за 22.06.2021

Ще один день позади, калории недобор. Я сыта, кушать некуда. Кто знает где можно найти литературу по диетологии. Одним словом то, что нужно для начинающих. Хочу поблагодарить всех за помощь. С 13 по 22 я похудела на 2 килограмма. Понимаю что это ушла вода, но не жир, а все равно я очень довольная. Спасибо всем за помощь и советы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Хлеб ржанно пшеничный козацкий	21	43.3	1.4	0.2	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	136	265.2	34	13.3	0
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Конфеты королевский шарм	9	50.7	0.6	3.4	4.5
Итого	1023	373	36	17	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Хлеб ржанно пшеничный козацкий	46	94.8	3	0.5	1.9
Сомик канальный, американский, жареный в панировке	35	80.2	6.3	4.7	2.6
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Суп яичный	304	113.4	10.9	7	1.2
Итого	645	303	21	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	141	19.7	0.8	0	5.4
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Сомик канальный, американский, жареный в панировке	40	91.6	7.2	5.3	2.9
Хлеб ржанно пшеничный козацкий	39	80.3	2.6	0.4	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Творог мой	74	40	2.4	2	3.1
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	873	389	16	16	27
Итого за день	2541	1066	74	46	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бузок

21.06.2021 20:47

Дневник питания за 21.06.2021

Сегодня на себя любимую небыло времени, кушала что было. На Троицу поехали в деревню к родителям на могилки, а когда приехали, сил уже небыло ни на что, деревня от нашего городка не близко. Вот так прошло мое сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	94	116.6	2.3	3.9	17.8
Блинчики с курицей	60	95.4	6.9	3.5	9
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	554	212	9	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок жареный	65	69.6	2.7	4.7	3.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	125	78	3	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный	49	63.7	10.3	3.1	0.3
Кабачок жареный	128	137.1	5.4	9.2	7.4
Рыбные палочки жареные	74	162.1	5.2	6.7	19.2
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Суп гречневой (зелёная гречка)	250	167	2	1.5	36.3
Итого	851	529	22	20	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	124	50.8	1	0.5	9.3
Итого	124	50	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Курица-гриль, бедро, только мясо	120	231.6	28.9	12.9	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	35.4	1.3	2.8	1.1
Итого	297	332	31	16	13
Итого за день	1951	1203	67	49	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бузок

19.06.2021 19:24

Дневник питания за 19.06.2021

Ну вот прошел ещё один день, мне казалось, ну вот вроде и белков достаточное количество, а к концу дня оказалось мало. Ну и ладно, думаю завтрашний день будет лутший. Зато по калориям хорошо, по жирам тоже, углеводы почти близко к норме. Одним словом учусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневой (зелёная гречка)	268	179	2.1	1.6	38.9
Голень куриная	67	93.8	12.1	4.7	0.2
Хлеб ржанно пшеничный козацкий	25	51.5	1.7	0.3	1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сосиски филйные	62	137	8.1	10.8	2
Блинчики с курицей	60	95.4	6.9	3.5	9
Итого	782	556	30	20	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	310	103.5	6.5	3.4	4.6
Хлеб ржанно пшеничный козацкий	27	55.6	1.8	0.3	1.1
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сметана 30% жирности	17	49.8	0.4	5.1	0.5
Котлета свинная	22	67.3	2.7	5.3	1.5
Итого	744	285	11	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета свинная	101	309.1	12.5	24.1	6.8
Хлеб ржанно пшеничный козацкий	38	78.3	2.5	0.4	1.6
Итого	139	387	15	24	8
Итого за день	1665	1229	57	59	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бузок

15.06.2021 19:15

Дневник питания за 15.06.2021

Вроде бы и порции не большие, и еда диетическая и белковая, а белков недобор, зато углеводов перебор. Пока ничего не получается, думаю со временем получится. А у Вас у кого-то такое было? Если это звучит глупо, извините.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	106	115.5	2.8	4.3	16.4
Сметана 40% жирности	11	41.9	0.3	4.4	0.3
Клубника	87	35.7	0.7	0.3	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	504	196	3	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	254	87.4	3	1.3	16
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	50	75	3.7	4.6	4.8
Редис	43	8.6	0.5	0	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	987	250	9	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Сметана 40% жирности	12	45.7	0.3	4.8	0.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Вишня	65	33.8	0.5	0.1	6.9
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	161	210	4	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	266	91.5	3.2	1.3	16.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	27	42.7	7.4	1.2	0
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	35	112	4.2	10.1	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	280	0	0	0	0
Итого	608	246	14	12	17
Итого за день	2260	902	32	42	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бузок

11.06.2021 17:25

Диабет

Доброго времени суток. Нужна помощь по диабетическим рецептам. Не могу без сладкого, может кто то знает рецепты сладостей для диабетиков. Заранее спасибо.