Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

20.07.2021 05:05

Дневник питания за 19.07.2021

Расслабилась я что-то. На тренировку лень, с питанием тоже не очень. Нужно взять себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с шоколадом(25.5)	25.5	110.7	0.7	2.5	21.3
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Клетчатка с зелёным кофе(8.57гр	8.57	13.7	0.9	0.3	2.1
Итого	634	124	1	2	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булки с кунжутом	78	252.6	6.6	5.2	44.5
Сыр маскапоне домашний	17	71.2	1.6	6	2.7
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	64	298.2	10.4	28.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	582	628	18	39	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крапивой	250	120.8	7	6.8	7.8
Салат капуста+огурец+перец	130	25.1	1.6	0.1	4.4
Хлеб с отрубями	40	85.6	3	0.5	17.2
Итого	420	231	11	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Мясом и Луком [Магнолия]	50	143.5	6.9	3.8	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	450	147	6	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	200	566	36.6	46.6	0
Итого	200	566	36	46	0
Итого за день	2286	1697	75	100	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%