Олег
19.06.2021 13:20
Дневник питания за 19.06.2021
За десять дней сбросил 7 кг.Обычно первые 10 кг уходят быстро,а
потом.......ВОЙНА НЕРВОВ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Творожина |
24
|
28.6 | 0.7 | 2.7 | 0.4 |
| Хлебцы рисовые. |
8
|
30.9 | 0.5 | 0.3 | 6.9 |
| Сыр |
22
|
16.2 | 2.4 | 0.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 350 | 21 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны под белым соусом |
117
|
132.7 | 5 | 11 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
195
|
196.8 | 8.2 | 2.1 | 36.2 |
| Килька балтийская соленая |
49
|
67.1 | 8.4 | 3.7 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
124
|
70.7 | 1.7 | 5.1 | 4.1 |
| Итого | 485 | 467 | 23 | 21 | 43 |
| Итого за день | 1031 | 817 | 44 | 38 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
