Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

05.03.2019 20:27

Дневник питания за 05.03.2019

Буду стараться публиковать свои дневники каждый день. Это дисциплинирует. 120 гр белка сложно набрать, тогда убывают мои любимые углеводики)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	150	262	14	10.6	27.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	74.8	5.5	5.5	0.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
шоколад горький десерт "Коммунарка"	20	112.4	1.7	8.3	7.9
Итого	200	476	22	26	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	41	80.8	2.5	0.5	16.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	74.8	5.5	5.5	0.6
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	176	361	13	16	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
Итого	60	270	3	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тушеная с грибами	200	378.6	28.2	26.6	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	490	552	32	28	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Йогурт Теос	50	31.4	3.5	1	2.1
Творог Беллакт 4%	180	187.9	28.3	7.2	2.5
Итого	320	305	33	8	23
Итого за день	1246	1967	104	90	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты рыбные жареные

Автор Наталья

Сырники льняно-овсяные

Автор Людамила

Шоколадные блинчики

Автор Алёна

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 95%