Ирина Макс
09.09.2022 10:27
Рациончик на сегодня спланирован.:) Если будут какие-либо изменения, поправлю. Надеюсь, что этого не случится.
Всем отличного дня!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
0
0 0 0 0
Курица копченая
100
184 27.5 8.2 0
Баклажан (Жарка)
160
28.8 1.8 0.1 5
Кокосовое масло "Delicato"
5
45 0 5 0
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
___________________________________________
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
10
32 0.2 3.3 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица копченая
100
184 27.5 8.2 0
Баклажан (Жарка)
160
28.8 1.8 0.1 5
Кокосовое масло "Delicato"
5
45 0 5 0
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот, моя "тренировка". Просто ходила в магазин за цветочными горшками и землёй. МЗР хочет, чтобы я ещё что-то написала.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
870
870
Количество шагов
1450
1450
Время
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 55 ккал
Дистанция: 870 м
Количество шагов: 1450
Вес отягощения: 3 кг
 4 
 17
Ирина Макс
08.09.2022 11:40
Добрый день МЗРовцы! :rose:

Сегодня с утра настроение великолепное. Наверное потому, что целый месяц не нужно идти на всякие там обследования... приёмы врачей... Набралась энтузиазма и пересадила два цветка, которые давно желали моей милости и с укоризной на меня смотрели. Надо ещё много чего пересадить, но оказалось, что нет земли. За время моей болезни от моей коллекции осталась четверть, если не меньше. Часть крупномеров во время отдала в хорошие руки. Теперь буду заниматься цветами умеренно и самыми неприхотливыми.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Мойва осенняя (Припускание)
140
266.4 16.6 22.3 0
Баклажан (Запекание)
160
33.4 1.8 0.1 6.2
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
___________________________________________
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
10
32 0.2 3.3 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица копченая
100
184 27.5 8.2 0
Баклажан (Запекание)
160
33.4 1.8 0.1 6.2
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
10
32 0.2 3.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот, моя "тренировка". Просто ходила в аптеку. МЗР хочет, чтобы я ещё что-то написала.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
840
840
Количество шагов
1400
1400
Время
Вес отягощения
Перепад высот
0
Результаты за день
Энергозатраты: 51 ккал
Дистанция: 840 м
Количество шагов: 1400
 4 
 94
Ирина Макс
07.09.2022 14:23
С утра вес 103кг. Съездила к дерматологу, немного прошлась - вес 102,2кг. :извини!:
Скоро, скоро...:)
Не удивляйтесь, я с утра торасемид принимаю, уходят отёки на межклеточном уровне.
Дерматолог оказалась очень внимательной и продвинутой. Сказала, что мой диагноз связан с сахарным диабетом. У неё были уже такие пациенты. Поскольку время не было ограничено другими пациентами, она просмотрела вообще ВСЁ. ВСЕ приёмы врачей, ВСЕ диагнозы, ВСЕ анализы. Я ни разу в жизни не видела такого внимательного и дотошного доктора. Мне просто повезло, что я решила пойти к ней.
И так, диагноз: липоидный некробиоз.
Выписано лечение: окклюзивные повязки с кремом Дермовейт. Полное излечение не гарантировано, но ослабление и ограничение расползания пятен будет вероятным.
Мне стало на душе намного легче, нет никакого аутоиммунного заболевания, слава Богу!
Текущие проблемы буду решать по ходу жизни.:извини!:
Всем ЗДОРОВЬЯ КРЕПКОГО!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Тушение)
90
154.9 14.9 10.6 0
Капуста белокочанная (Тушение)
120
29.9 1.8 0.2 5.3
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
___________________________________________
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Сыр Адыгейский
30
32.5 1.2 2.3 1.7
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
___________________________________________
0
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
10
32 0.2 3.3 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
120
222 25.6 13.2 0.1
Капуста белокочанная (Тушение)
120
29.9 1.8 0.2 5.3
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 33%
10
32 0.2 3.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла чуть больше километра. Всё-таки активность у меня увеличилась - хожу каждый день.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1145
1145
Количество шагов
1908
1908
Время
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 72 ккал
Дистанция: 1145 м
Количество шагов: 1908 кол
Вес отягощения: 3 кг
 6 
 24
Ирина Макс
06.09.2022 12:44
Сегодня достигла веса, которого достигла месяц назад. Низкоуглеводка и 3-х разовое питание откатили меня на месяц назад. Опять на ИГ+КЕТО с 31 августа.
И так: было 144кг, стало 102,6кг :oops:
Работаем дальше!
В рационе вкусный салат а-ля Греческий (в обеде) Вчера придумался и понравился. Сегодня решила повторить.:)
Всем того, чего желается!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Тушение)
180
309.8 29.8 21.2 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
___________________________________________
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Сыр Адыгейский
30
32.5 1.2 2.3 1.7
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
___________________________________________
0
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
20.7 0.3 2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
150
258.2 24.8 17.6 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Морковь
0
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
20.7 0.3 2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 1км достаточно резво для меня. Может вечером ещё выйду походить, посмотрим. Сейчас работой загружена.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1000
1000
Количество шагов
1667
1667
Время
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 63 ккал
Дистанция: 1000 м
Количество шагов: 1667 кол
Вес отягощения: 3 кг
 5 
 53
Ирина Макс
05.09.2022 14:51
Рекомендация нефролога:
Диспансерное наблюдение - контроль ОАМ (общий анализ мочи, оказывается), ОАК (общий анализ крови), б/х анализа крови на креатинин, мочевину, эелектролиты, О. белок, холестерин 1 раз в 6 месяцев. УЗИ почек с определением скорости кровотока ежегодно, консультация нефролога ежегодно с результатами обследования.

Шифр по МКБ-10          №18,3 Хроническая болезнь почки, стадия 3.

Вот, как-то так закончился мой поход в областную поликлинику.
Врачей много в общей сумме посетила, а настоящее лечение выписано только кардиологом. И так хорошо, что ни у кого нет замечаний.:)
Осталось пройти дерматолога. Может, всё же определят что у меня за дерматит? Посылать уже некуда.:извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
0
0 0 0 0
Курица копченая
100
184 27.5 8.2 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
___________________________________________
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Сыр Адыгейский
30
32.5 1.2 2.3 1.7
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
___________________________________________
0
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
100
185 21.3 11 0.1
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 35
Ирина Макс
04.09.2022 13:09
Ну как-то так...:извини!:Витаминов маловато..:oops:
Вес стронулся с места. Не знаю по какой причине, то ли по причине окончания жары, то ли из-за того, что каши есть перестала. :think:
А орехов не многовато 20г? Подскажите!
Поскольку морковь усваивается с жирами, перемолотые орехи смешиваю с натёртой морковью.:think:Вкусно получается, да и мне, беззубой, вполне удобно.;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
0
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Курица копченая
100
184 27.5 8.2 0
Лечо моё
200
85.2 4 0.4 16.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
___________________________________________
0
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
___________________________________________
0
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы
80
198.4 15 15.4 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Ирина Макс
02.09.2022 10:30
Сегодняшний рациончик.:)
Вот, ножки свиные уже приготовлены, не могу отказаться, а не надо бы... Оказалась очень высокой мочевая кислота в крови, так от пуринов нужно бы отказаться, но не могу. Поем напоследок, а потом устрою диету в диете - перейду на белое мясо.
На меня всё сыплется как снежный ком, но надеюсь, что когда-то это закончится, надеюсь, прижизненно. Надеюсь, что здоровье чуточку хотя бы, но поправится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Куриный окорочок
100
185 21.3 11 0.1
Лечо моё
220
93.7 4.4 0.4 18
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные (Тушение)
120
266.8 26.8 17.8 0
Капуста белокочанная (Тушение)
220
54.8 3.3 0.4 9.6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра находила километр. После вчерашнего тяжело было (спина, ноги...) Но прошла без остановок на лавочки - дождь намочил все сидячие места и волей-не волей иди и не скули. Может, ещё схожу куда в течении дня. Мне вчерашний день понравился.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1050
1050
Количество шагов
1750
1750
Время
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 67 ккал
Дистанция: 1050 м
Количество шагов: 1750 кол
Вес отягощения: 3 кг
 4 
 27
Ирина Макс
01.09.2022 17:35
Сегодняшний рациончик.:)
Как-то само получилось, что третий день питаюсь 2 раза вместо трёх. Организм сам требует возвращения к старому режиму.:think:А рацион мне напоминает что-то очень знакомое...:извини!::crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Печень баранья (Тушение)
150
143.8 27.2 3.9 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень баранья (Тушение)
80
76.7 14.5 2.1 0
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дошла сегодня до офиса и обратно. Я - молодец!
Даже не присела на лавочку ни разу!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2150
2150
Количество шагов
3583
3583
Время
Вес отягощения
1
1
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Дистанция: 2150 м
Количество шагов: 3583 кол
Вес отягощения: 1 кг
 3 
 20
Ирина Макс
31.08.2022 14:29
Сегодняшний рациончик.:)
У меня начались рабочие будни. Теперь мне намного лучше.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Минтай (Припускание)
150
92.8 20.5 1.1 0
Баклажан (Запекание)
120
25.1 1.3 0.1 4.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Оливковое масло Extra Virgin
10
90 0 10 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, все виды
150
145.5 27.6 3 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Баклажан (Запекание)
120
25.1 1.3 0.1 4.6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Оливковое масло Extra Virgin
15
135 0 15 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 44
Ирина Макс
30.08.2022 13:26
Сегодняшний рациончик напоминает мне кето, если не учитывать фасоль.;)
Всем хорошего денёчка!:rose:
У нас жара спала и слегка накрапывает тёплый дождичек крупными каплями. Похоже, разойдётся. Нам нужен ливень, чтобы затушить пожары на торфяниках.
Ещё пара дней и будет осень +12

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли
120
170.4 10.8 0.8 18.5
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Оливковое масло Extra Virgin
15
135 0 15 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли
150
213 13.5 1 23.1
Колбаса вареная, любительская
40
120.4 4.9 11.2 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Баклажан (Запекание)
120
25.1 1.3 0.1 4.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
25
152.5 0.1 16.8 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 34
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты