Ирина Макс
11.05.2023 09:53
Сегодняшний рациончик. :)
Сдала анализ крови и пошла в разнос - немного запрещёнки, но ведь изредка можно? А то я слишком строга к себе.
Однако жирные кислоты никакие, кроме Омега-3. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр для жарки
20
62.6 5.1 4.7 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Грудинка варено-копченая
30
147 3.3 15 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
20
66.8 4.1 5.5 0.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
9.5
27.6 1 0.2 5.4
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Цыплята табака жареные, по 2-20
60
168.6 14.9 12.1 0.1
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Льняная каша
15
49.7 5.9 1.7 2.1
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
____________________________________
0
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
20
2.6 0.2 0 0.4
Горчичное масло
0
0 0 0 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
9.5
27.6 1 0.2 5.4
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 43
Ирина Макс
10.05.2023 12:51
Сегодняшний рациончик.:)
Праздники продолжаются с цыплятами табака. Вот, как я потом буду анализы сдавать? :think:
Авось всё хорошо будет, не так уж сильно я злоупотребляю, разве что с кофе. :secret:
Всем отличного дня. :rose:

PS. Мне противопоказаны витамины E, B1, B12, B9 фолиевая кислота, а также I (йод)  - поэтому не парюсь их набирать в рейтинге.

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
600
6 0.6 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Цыплята табака жареные, по 2-20
80
224.8 19.8 16.2 0.1
Капуста белокочанная (Тушение)
120
29.9 1.8 0.2 5.3
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Макадамия, орех
2
14.4 0.2 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Льняная каша
15
49.7 5.9 1.7 2.1
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
____________________________________
0
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
0
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
30 2 2.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цыплята табака жареные, по 2-20
60
168.6 14.9 12.1 0.1
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
20
2.6 0.2 0 0.4
Горчичное масло
7
62.9 0 7 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
9.5
27.6 1 0.2 5.4
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки по городу стали привычным делом. Стараюсь углы не срезать, потому что расстояния измеряю по карте.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4000
4000
Количество шагов
6667
6667
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Дистанция: 4000 м
Количество шагов: 6667
 3 
 12
Ирина Макс
09.05.2023 15:20
Сегодняшний рациончик. :)
Купила в "Магните" цыплёнка табака. Жарили просто на сковороде. Всё равно вкусно получилось!
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
400
4 0.4 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Цыплята табака жареные, по 2-20
100
281 24.8 20.2 0.1
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Макадамия, орех
2
14.4 0.2 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
____________________________________
0
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
75 5 6.1 0.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свинина и курица
40
56.6 8.8 1.7 1.3
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
20
2.6 0.2 0 0.4
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась по праздничному городу. Улицы перекрыты, видимо намечается что-то торжественное.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4200
4200
Количество шагов
7000
7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Дистанция: 4200 м
Количество шагов: 7000
 4 
 9
Ирина Макс
08.05.2023 08:51
Сегодняшний рациончик. :)
Всё привычное.
Продолжаю работу и слушаю с ю-туба что попало.
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
Котлеты свинина и курица
40
56.6 8.8 1.7 1.3
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
75 5 6.1 0.1
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Шашлык из свинины
70
199.9 14.6 15.2 0.4
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Макадамия, орех
2
14.4 0.2 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
____________________________________
0
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Льняная каша
21
69.5 8.2 2.3 2.9
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода хорошая, дождя нет, почему бы не погулять, добавить активности?
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3400
3400
Количество шагов
5667
5667
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Дистанция: 3400 м
Количество шагов: 5667
 4 
 7
Ирина Макс
07.05.2023 07:39
Сегодняшний рациончик. :)
Всё привычное.
Продолжаю работу и слушаю с ю-туба что попало.
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
Котлеты свинина и курица
50
70.8 11.1 2.2 1.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
75 5 6.1 0.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Шашлык из свинины
60
171.3 12.5 13 0.3
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Макадамия, орех
2
14.4 0.2 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
____________________________________
0
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
9.5
27.6 1 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
60
63.6 9.1 3 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
20
2.6 0.2 0 0.4
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по улице. Прохладно и сухо - ходить приятно в такую погоду.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2560
2560
Количество шагов
4267
4267
Время
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Дистанция: 2560 м
Количество шагов: 4267
Вес отягощения: 3 кг
 5 
 10
Ирина Макс
06.05.2023 13:02
Сегодняшний рациончик. :)
Муж купил шашлык замаринованный и соблазняет меня. Нельзя мне, но ради праздников можно. :извини!:Будет готовить на сковороде.
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
400
4 0.4 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Шашлык из свинины
100
285.5 20.8 21.7 0.6
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Макадамия, орех
7
50.3 0.6 5.3 0.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
____________________________________
0
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Апельсин красный
100
43 0.9 0.2 8.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
60
63.6 9.1 3 0
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
20
2.6 0.2 0 0.4
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Ряженка 4,0% жирности
120
80.4 3.4 4.8 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всего-то 2,2км прошла... Хотела больше, но погода загнала меня домой. Ветер, снег пошёл мелким градом - пришлось вернуться.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2200
2200
Количество шагов
3667
3667
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Дистанция: 2200 м
Количество шагов: 3667
 6 
 28
Ирина Макс
05.05.2023 18:25
Сегодняшний рациончик. :)
Работаю и слушаю новую книгу: "Опер с особым чутьем - Валерий Шарапов"
https://www.youtube.com/watch?v=KfQvjHZQV58&list=WL&index=69&t=9776s
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
400
4 0.4 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
100
106 15.2 5 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Кокосовое масло "Delicato"
3
27 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Макадамия, орех
7
50.3 0.6 5.3 0.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
____________________________________
0
0 0 0 0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8
Апельсин красный
100
43 0.9 0.2 8.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
75 5 6.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
60
63.6 9.1 3 0
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
20
2.6 0.2 0 0.4
Горчичное масло
7
62.9 0 7 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
80
28 1 0.1 5.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За неимением длительной тренировки сегодня записала поход за зеленью в кардио тренировку на улице.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1300
1300
Количество шагов
2167
2167
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 66 ккал
Дистанция: 1300 м
Количество шагов: 2167
 4 
 14
Ирина Макс
04.05.2023 14:30
Сегодняшний рациончик. :)
Работаю.
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
400
4 0.4 0 0
Котлеты свинина и курица
50
70.8 11.1 2.2 1.7
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
75 5 6.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Карп (Варка)
80
84.8 12.2 4 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Кокосовое масло "Delicato"
3
27 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Макадамия, орех
7
50.3 0.6 5.3 0.4
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
____________________________________
0
0 0 0 0
Апельсин красный
100
43 0.9 0.2 8.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
60
63.6 9.1 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
20
2.6 0.2 0 0.4
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
80
28 1 0.1 5.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка по пересечённой местности 5000 шагов. С пользой дела - как на рыбалку сходила, принесла карпа на пару килограмм.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
5000
5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 5000
 8 
 24
Ирина Макс
03.05.2023 09:19
Сегодняшний рациончик. :)
Много витаминов и всякой зелени. Клетчатка всё равно набирается больше отрубями и цельнозерновыми хлебцами.
Из очень полезного при подагре - вишня, йогурт и ряженка. Они выводят мочевую кислоту.
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
400
4 0.4 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Голова форели фермерской
70
67.9 13.4 1.5 0
Капуста белокочанная (Жарка)
100
19.1 1.4 0.2 3.1
Кокосовое масло "Delicato"
3
27 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
90
61.2 4.5 2.9 3.2
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
____________________________________
0
0 0 0 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
75 5 6.1 0.1
Апельсин красный
100
43 0.9 0.2 8.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Припускание)
60
73.4 10.7 3.4 0
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
20
2.6 0.2 0 0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
80
28 1 0.1 5.5
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Ряженка 2,5% жирности
165
89.1 4.8 4.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы