Ирина Макс
22.03.2026 18:34
Сегодняшний рациончик. :D
Вчера находила 7 км или 11667 шагов. Сегодня запланировала 5 км.
На неделе особо ходить будет не когда, 3 км максимум.
Сегодня морской окунь - вкуснота! :ah:
Картинка просто для красоты.
Вчера находила 7 км или 11667 шагов. Сегодня запланировала 5 км.
На неделе особо ходить будет не когда, 3 км максимум.
Сегодня морской окунь - вкуснота! :ah:
Картинка просто для красоты.
Всем МЗРовцам прекрасного воскресного
отдыха! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
19
|
40.1 | 1.6 | 3.2 | 1.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
60.3 | 5.1 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
25
|
33.8 | 4.8 | 1.6 | 0 |
| Булки городские |
33
|
87.5 | 2.5 | 0.8 | 17.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
147
|
70.1 | 2.5 | 1.2 | 12.3 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 496 | 595 | 31 | 25 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Борщ с курицей 2026 |
300
|
145.8 | 9.9 | 6.9 | 10.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Окунь морской, все виды |
150
|
145.5 | 27.6 | 3 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 651 | 47 | 26 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
20
|
28.6 | 4.5 | 1.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 506 | 406 | 27 | 13 | 41 |
| Итого за день | 3486 | 1661 | 106 | 65 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
12
41
Ирина Макс
21.03.2026 17:52
Сегодняшний рациончик. :)
Планируется отдых. Работать дома не буду принципиально, офис, так офис и работа по выходным и вечерам отменятся!
Надо куда-то сходить, как на улице потеплеет, а теплеет обычно к 15 часам. С утра нужен свитер под куртку, а днём его домой уже носила в сумке.
Желаю всем МЗРовцам прекрасной субботы! :rose:
Планируется отдых. Работать дома не буду принципиально, офис, так офис и работа по выходным и вечерам отменятся!
Надо куда-то сходить, как на улице потеплеет, а теплеет обычно к 15 часам. С утра нужен свитер под куртку, а днём его домой уже носила в сумке.
Желаю всем МЗРовцам прекрасной субботы! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
13
|
46 | 2.7 | 3.9 | 0.3 |
| ветчина куриная |
23
|
18.6 | 2.5 | 0.2 | 1.6 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
25
|
33.8 | 4.8 | 1.6 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Булки городские |
40
|
106 | 3.1 | 1 | 21.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 435 | 598 | 30 | 26 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Борщ с курицей 2026 |
400
|
194.4 | 13.2 | 9.2 | 13.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
90
|
128.7 | 20.1 | 5.8 | 1.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 790 | 605 | 40 | 29 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
220
|
104.9 | 3.7 | 1.8 | 18.5 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 650 | 359 | 21 | 13 | 35 |
| Итого за день | 3575 | 1570 | 92 | 69 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
24 |
60 |
84 |
Дистанция |
2000 |
5000 |
7000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
140 |
350 |
490 |
Скорость |
5 |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 84 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
16
43
Ирина Макс
20.03.2026 06:13
Сегодняшний рациончик. :)
Не знаю, как будет на работе, пишу накануне, а публиковать буду утром.
Вечером наемся свёклы с чесноком, пятница, вечер, вполне позволительно после работы.
Таскать на работу обеды немного напряжно, но мне же не в транспорте ехать, этим и успокаиваю себя, всего 12минут ходьбы - ровно километр до офиса и километр обратно, маловато, придётся где-то добирать. Вот, после работы в магазин сходила околичными путями, километр прибавился.
Как будет сегодня - посмотрим.
Приятной и удачной всем пятницы! :rose:
Не знаю, как будет на работе, пишу накануне, а публиковать буду утром.
Вечером наемся свёклы с чесноком, пятница, вечер, вполне позволительно после работы.
Таскать на работу обеды немного напряжно, но мне же не в транспорте ехать, этим и успокаиваю себя, всего 12минут ходьбы - ровно километр до офиса и километр обратно, маловато, придётся где-то добирать. Вот, после работы в магазин сходила околичными путями, километр прибавился.
Как будет сегодня - посмотрим.
Приятной и удачной всем пятницы! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
15
|
39 | 3.8 | 2.7 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
30
|
40.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 216 | 533 | 29 | 30 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 2026 |
500
|
243 | 16.5 | 11.5 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
220
|
104.9 | 3.7 | 1.8 | 18.5 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Итого | 1113 | 473 | 23 | 13 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
85
|
121.6 | 19 | 5.5 | 1.3 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка без слива) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Итого | 679 | 426 | 33 | 14 | 39 |
| Итого за день | 3408 | 1440 | 86 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
19
Ирина Макс
19.03.2026 20:10
Сегодняшний рациончик. :)
Догонять рейтинг до 100 задачу не ставила. Спланировала так, чтобы в офис удобно было нести обед и ужин потом был бы не очень плотным.
Постепенно всё утрясётся, надеюсь на то. Очень не хочется выходить из зоны комфорта, но производственная необходимость заставляет работать в офисе и в другой немного ипостаси. :извини!:
Всем хорошего дня и всяческих успехов на всех направлениях! :rose:
Догонять рейтинг до 100 задачу не ставила. Спланировала так, чтобы в офис удобно было нести обед и ужин потом был бы не очень плотным.
Постепенно всё утрясётся, надеюсь на то. Очень не хочется выходить из зоны комфорта, но производственная необходимость заставляет работать в офисе и в другой немного ипостаси. :извини!:
Всем хорошего дня и всяческих успехов на всех направлениях! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1400 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
30
|
40.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 371 | 567 | 31 | 31 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 2026 |
400
|
194.4 | 13.2 | 9.2 | 13.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 858 | 398 | 16 | 10 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
80
|
114.4 | 17.9 | 5.1 | 1.2 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
220
|
104.9 | 3.7 | 1.8 | 18.5 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 636 | 379 | 33 | 12 | 35 |
| Итого за день | 3265 | 1351 | 81 | 54 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
24 |
12 |
36 |
Дистанция |
2000 |
1000 |
3000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
140 |
70 |
210 |
Скорость |
5 |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 36 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
11
21
Ирина Макс
18.03.2026 20:26
Сегодняшний рациончик. :)
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
35
|
47.3 | 6.7 | 2.3 | 0 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 410 | 532 | 30 | 22 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Тушение) |
90
|
151.8 | 16.3 | 9.6 | 0 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
150
|
54 | 3.8 | 0.8 | 6.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
30
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 535 | 509 | 26 | 29 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
85
|
121.6 | 19 | 5.5 | 1.3 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
220
|
104.9 | 3.7 | 1.8 | 18.5 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Итого | 865 | 466 | 33 | 11 | 55 |
| Итого за день | 3410 | 1515 | 90 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________________________-
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
38 |
38 |
76 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
6000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
210 |
420 |
Скорость |
5 |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 76 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
8
13
Ирина Макс
17.03.2026 13:12
Сегодняшний рациончик. :)
________________________________________________________________________________________
Работа, работа и работа!
Всем успехов в труде! :rose:
________________________________________________________________________________________
Работа, работа и работа!
Всем успехов в труде! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Печень куриная сырая, указан биотин |
30
|
41.3 | 6.1 | 1.8 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
15
|
53.1 | 3.2 | 4.5 | 0.4 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
35
|
47.3 | 6.7 | 2.3 | 0 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 519 | 36 | 26 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Тушение) |
70
|
118.1 | 12.7 | 7.4 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
200
|
72 | 5.1 | 1 | 9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 491 | 25 | 25 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
80
|
114.4 | 17.9 | 5.1 | 1.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
200
|
95.4 | 3.4 | 1.6 | 16.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 780 | 423 | 31 | 10 | 49 |
| Итого за день | 3190 | 1442 | 92 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
38 |
38 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
210 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 38 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
12
16
Ирина Макс
16.03.2026 21:45
Сегодняшний рациончик. :)
Ничего нового, просто скопировала вчерашний.
Всем желаю лёгкой недели!:rose:
Ничего нового, просто скопировала вчерашний.
Всем желаю лёгкой недели!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Печень куриная сырая, указан биотин |
40
|
55 | 8.2 | 2.4 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
15
|
39 | 3.8 | 2.7 | 0 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
15
|
20.3 | 2.9 | 1 | 0 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
200
|
95.4 | 3.4 | 1.6 | 16.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 439 | 543 | 30 | 24 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Тушение) |
90
|
151.8 | 16.3 | 9.6 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 527 | 555 | 28 | 32 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
60
|
34 | 1.6 | 1.8 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
320
|
128 | 9.6 | 3.2 | 12.8 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 815 | 421 | 25 | 12 | 45 |
| Итого за день | 3681 | 1528 | 84 | 68 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_______________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
38 |
38 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
210 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 38 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
5
8
Ирина Макс
15.03.2026 20:18
Сегодняшний рациончик. :)
Все продукты в наличии, готовить ничего не нужно.
Вчера прошла 7 км или 11667 шагов. Обычно шаги публикую вечером вдогонку к дневнику и рациону.
Отличного всем весеннего дня! :rose:
Все продукты в наличии, готовить ничего не нужно.
Вчера прошла 7 км или 11667 шагов. Обычно шаги публикую вечером вдогонку к дневнику и рациону.
Отличного всем весеннего дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Печень куриная сырая, указан биотин |
40
|
55 | 8.2 | 2.4 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
15
|
39 | 3.8 | 2.7 | 0 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
15
|
20.3 | 2.9 | 1 | 0 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
220
|
104.9 | 3.7 | 1.8 | 18.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 459 | 553 | 31 | 24 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Тушение) |
90
|
151.8 | 16.3 | 9.6 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 527 | 555 | 28 | 32 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
60
|
34 | 1.6 | 1.8 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
320
|
128 | 9.6 | 3.2 | 12.8 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 815 | 421 | 25 | 12 | 45 |
| Итого за день | 3701 | 1538 | 85 | 69 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
__________________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
85 |
12 |
97 |
Дистанция |
7000 |
1000 |
8000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
490 |
70 |
560 |
Скорость |
5 |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 560 ккал
Время: 97 мин
Дистанция: 8000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
6
8
Ирина Макс
14.03.2026 17:31
Сегодняшний рациончик.
Не справилась с жирами, да и это понятно - в обеде и щи кислые со свининой, и пельмени, но очень уж пельменей захотелось, а ем их редко. Надоели вечные салаты! Ну, сегодня так, а завтра будет по-другому.
Придётся походить побольше, чтобы это роскошество заработать, мне ведь только ходьба доступна...:извини!:
Весна прекрасна! Отличного всем настроения! :{}:rose:
Не справилась с жирами, да и это понятно - в обеде и щи кислые со свининой, и пельмени, но очень уж пельменей захотелось, а ем их редко. Надоели вечные салаты! Ну, сегодня так, а завтра будет по-другому.
Придётся походить побольше, чтобы это роскошество заработать, мне ведь только ходьба доступна...:извини!:
Весна прекрасна! Отличного всем настроения! :{}:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
35
|
73.9 | 3 | 6 | 2.1 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
15
|
20.3 | 2.9 | 1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 244 | 456 | 24 | 24 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Щи кислые со свининой |
220
|
127.4 | 8.4 | 7.5 | 6.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пельмени домашние свинина-говядина |
150
|
326.1 | 15.9 | 14.9 | 32.3 |
| морковь по-корейски |
30
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
| Морская капуста по-корейски |
5
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 438 | 660 | 29 | 40 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Тушение) |
55
|
92.8 | 10 | 5.9 | 0 |
| Печень куриная сырая, указан биотин |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| груша конференц |
110
|
59.8 | 1 | 2.2 | 13.8 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Итого | 835 | 525 | 43 | 17 | 47 |
| Итого за день | 3417 | 1649 | 97 | 83 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_________________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
12 |
82 |
Дистанция |
6000 |
1000 |
7000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
420 |
70 |
490 |
Скорость |
5 |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 82 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
11
20
Ирина Макс
13.03.2026 20:50
Сегодняшний рациончик. :)
Пятница 13-е - отличный день! Весна на улице +11 сегодня.
Рацион почти вчерашний с небольшими изменениями.
Вчера побаловала себя обновкой с ВБ - получила блузочку, на которую полгода смотрела. Это моя первая покупка на ВБ.
Вторая - дрожжи неактивные пищевые - будет легче набирать витамины группы В в рационе.
Желаю всем МЗРовцам позитивного настроя и конечно, здоровья и достижения целей! :rose:
Пятница 13-е - отличный день! Весна на улице +11 сегодня.
Рацион почти вчерашний с небольшими изменениями.
Вчера побаловала себя обновкой с ВБ - получила блузочку, на которую полгода смотрела. Это моя первая покупка на ВБ.
Вторая - дрожжи неактивные пищевые - будет легче набирать витамины группы В в рационе.
Желаю всем МЗРовцам позитивного настроя и конечно, здоровья и достижения целей! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
25
|
65 | 6.3 | 4.5 | 0 |
| 135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная |
30
|
40.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Булки городские |
34
|
90.1 | 2.6 | 0.8 | 18 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
31
|
70.7 | 1.9 | 0.7 | 15.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 395 | 577 | 29 | 27 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
130
|
95.5 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| морковь по-корейски |
15
|
12.7 | 0.2 | 0.8 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Подсолнечное масло нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 542 | 436 | 22 | 22 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Тушение) |
60
|
101.2 | 10.9 | 6.4 | 0 |
| Печень куриная сырая, указан биотин |
70
|
96.3 | 14.3 | 4.1 | 0.5 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
200
|
95.4 | 3.4 | 1.6 | 16.8 |
| груша конференц |
110
|
59.8 | 1 | 2.2 | 13.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 472 | 38 | 17 | 43 |
| Итого за день | 3577 | 1495 | 91 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
48 |
12 |
60 |
Дистанция |
4000 |
1000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
280 |
70 |
350 |
Скорость |
5 |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
17
39
Лучшие рационы
2026-04-01
Калорийность: 1340 кКал
2026-04-08
Калорийность: 1104 кКал
2026-04-10
Калорийность: 1393 кКал
Интересные блоги
05-04-2026
Дневник тренировок за 05.04.2026
Сегодня у меня был крышесносящий день в нескольких...
10-04-2026
Дневник питания за 09.04.2026
Всем привет✋👋.
Не смотря на дождь, день выдался с...
05-04-2026
Дневник питания за 03.04.2026
Коврики антистресс из целлофана. Из упаковок, бу п...
Новые рецепты
