Ирина Макс
30.10.2021 21:12
У меня всё обычно, ничего нового. Вчерашнюю запись не публиковала, потому что не знаю, что писать.:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
овощное рагу
130
51.9 2.5 0.4 10.1
Яичница глазунья, по 1-312
90
218.7 11.6 18.8 0.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
136
258.4 36.2 11.5 0
овощное рагу
87
34.7 1.7 0.3 6.8
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сметана 30% жирности
30
87.9 0.7 9 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, консервы
152
334.4 25.5 25.8 0.3
овощное рагу
133
53.1 2.5 0.4 10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Активированная клетчатка
5
2 0.8 0.5 4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
200
10 0.6 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 38
Ирина Макс
28.10.2021 10:15
Вчера с натрием и калием баланс не получился, зато с жирными кислотами всё хорошо. Витамины - недобор. Жду зарплату, буду заказывать витамины.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
свинина варено копченая
100
246 12 22 0.2
овощное рагу
100
39.9 1.9 0.3 7.8
Клубника замороженная
123
43.1 0.5 0.1 8.6
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
34
11.6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6
Урбеч из грецкого ореха
15
98.1 2.3 9.8 2.1
Паста арахисовая кранчи
15
94.5 3.3 7.7 3
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
41
84.9 1 8.2 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень говяжий
80
167.4 21.3 7.9 3
овощное рагу
100
39.9 1.9 0.3 7.8
Скумбрия горячего копчения
128
244.5 23 16.9 0
Активированная клетчатка
5
2 0.8 0.5 4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
200
10 0.6 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина Макс
27.10.2021 10:10
Закончились листья салата и вчера налегала на мясо. Вот только баланс калия и натрия в красном цвете.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Кето-Оладьи из творога и миндальной муки
45
147.1 9.9 11.2 2.2
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
19
69.4 4.5 5.7 0
Свинина, сало
19
142.1 1 15.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
20
2.6 0.4 0 0.2
Говядина тушеная, по 1-422
200
232 27.2 10.8 6.6
тушеные овощи
92
54.8 2 2.5 6.5
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
40
82.8 1 8 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Костный говяжий бульон
200
58 8 2.6 0.4
Студень говяжий
101
211.4 26.9 10 3.7
Клубника замороженная
121
42.3 0.5 0.1 8.5
паста кокосовая Bombbar
10
65.7 1.3 6.5 1.4
Активированная клетчатка
7
2.8 1.1 0.7 5.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
60
124.2 1.5 12 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина Макс
25.10.2021 20:44
Каждый раз, когда пью какао моя собака приходит и умоляющими глазами смотрит на меня. Она обожает шоколад, а я знаю, что шоколад собакам нельзя. Кто приучил её к шоколаду не известно, поскольку мы только год назад забрали её. Собака бродяжила в одной из деревень нашей области и попала в отлов, где её стерилизовали и должны были выпустить опять на улицу. Поскольку собака бывшая домашняя, волонтёры стали искать ей дом. Так она попала к нам. Собака оказалась породистой - бордер-колли. Она с удивительная! В квартире и подъезде не лает. Приучена даже не скулить. Умеет ходить цирковым шагом. На улице боевая - любит гонять бродячих собак, лает на них во всю мочь. Она такая примерная в доме, что мы с ней сразу нашли общий язык. Правда, в первый же день она показала, что ей на постельку можно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Форель, все виды, приготовленная на жару
141
267.9 37.5 11.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето-Оладьи из творога и миндальной муки
123
402 26.9 30.6 5.9
Сметана 20% жирности
51
105.1 1.3 10.2 1.7
Активированная клетчатка
7
2.8 1.1 0.7 5.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
60
124.2 1.5 12 2.4
паста кокосовая Bombbar
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6
Фасоль стручковая тушеная из замороженной
120
27.1 3 0.4 3.5
Брокколи (Припускание)
176
56 4.9 0.6 6.4
паста кокосовая Bombbar
13
85.4 1.7 8.5 1.8
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
40
82.8 1 8 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 50
Ирина Макс
25.10.2021 17:55
Как оторваться от работы? Заглянуть в МЗР.:) Каждый день придумывать, что написать для меня тяжело.
Показываю свою работу с конкурса Союза Дизайнеров России.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Кето-Оладьи из творога и миндальной муки
68
222.2 14.9 16.9 3.3
Сметана 20% жирности
51
105.1 1.3 10.2 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
196
372.4 52.2 16.6 0
Фасоль стручковая тушеная из замороженной
121
27.3 3 0.4 3.5
Кокосовое Масло [Aroy-D]
15
135.5 0.1 15 0
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]
42
90.3 0.7 8.8 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина варено копченая
35
86.1 4.2 7.7 0.1
Помидор (томат), грунтовый
133
31.9 1.5 0.3 5.1
Цветная капуста (Тушение)
176
52.8 3.7 0.5 6.9
Активированная клетчатка
7
2.8 1.1 0.7 5.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
40
82.8 1 8 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 10
Ирина Макс
24.10.2021 08:10
Отчёт за вчерашний день. Радостный день! Вес упал, а вместе с ним упал индекс массы тела. Эта цифра меня почему-то особенно радует. И хоть я сейчас всё ещё не в той категории, какой нужно, всё равно постепенно двигаюсь к цели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
свинина варено копченая
84
206.6 10.1 18.5 0.2
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
44
160.6 10.4 13.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
181
343.9 48.2 15.3 0
Брокколи (Запекание)
207
62.9 5.4 0.7 7.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]
42
90.3 0.7 8.8 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паприкаш 4 сезона
100
51 3.5 0.1 8.9
Фасоль стручковая тушеная из замороженной
174
39.3 4.4 0.5 5
Оливковое масло Extra Virgin
15
135 0 15 0
Кокосовое Масло [Aroy-D]
15
135.5 0.1 15 0
Активированная клетчатка
7
2.8 1.1 0.7 5.6
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
200
10 0.6 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Ирина Макс
23.10.2021 09:05
Одолели воспоминания...
Загадка. Чем нас угощали в Италии на десерт?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вафли из творога
37
136.1 8.5 10.5 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
200
10 0.6 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
191
362.9 50.9 16.2 0
Помидор (томат), грунтовый
189
45.4 2.1 0.4 7.2
Вафли из творога
32
117.7 7.4 9.1 1.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]
40
86 0.6 8.4 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
232
55.7 2.6 0.5 8.8
Огурец без кожуры
146
14.6 0.9 0.2 2.1
Сметана 30% жирности
53
155.3 1.2 15.9 1.6
Оливковое масло Extra Virgin
15
135 0 15 0
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
3.2 0.3 0.1 0.1
Активированная клетчатка
5
2 0.8 0.5 4
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]
43
92.5 0.7 9 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 35
Ирина Макс
21.10.2021 19:58
Отчёт за сегодня.Немного перестроила пропорции. Посмотрим, как будет при таком варианте.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Форель, все виды, приготовленная на жару
184
349.6 49 15.6 0
Активированная клетчатка
5
2 0.8 0.5 4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
200
10 0.6 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне
250
158.8 14.8 8 6.5
Урбеч из грецкого ореха
7
45.8 1.1 4.6 1
паста кокосовая Bombbar
7
46 0.9 4.6 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6
Оливковое масло Extra Virgin
10
90 0 10 0
Листья салата
59
9.4 0.9 0.1 1.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]
40
86 0.6 8.4 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6
Сметана 30% жирности
53
155.3 1.2 15.9 1.6
Оливковое масло Extra Virgin
12
108 0 12 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Базилик, свежий
12
2.8 0.4 0.1 0.1
Укроп, свежий
15
6.5 0.5 0.2 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
200
10 0.6 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Ирина Макс
20.10.2021 20:25
Ребята и девчата! Когда в рационе мясо и рыба, чем жиры добиваете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Яичница глазунья, по 1-312
110
267.3 14.2 23 1
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
10
36.5 2.4 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне
298
189.2 17.6 9.5 7.7
Сметана 30% жирности
18
52.7 0.4 5.4 0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
60
87 0.6 9.2 0.3
Черный тмин
1
3.8 0.2 0.2 0.3
Вафли из сыра и яйца
41
100.7 7.7 7.6 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 22% (Петмол)
36
80.6 0.9 7.9 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
110
209 29.3 9.3 0
Фасоль стручковая заморожен.
120
30 2.3 0.4 2.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
41
59.5 0.4 6.3 0.2
Кокосовое Масло [Aroy-D]
10
90.3 0.1 10 0
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 22% (Петмол)
45
100.8 1.1 9.9 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 37
Ирина Макс
19.10.2021 19:34
Сегодня питание почти как вчера. Авокадо закончилось, надо заказывать, помидоры тоже. Углеводы отлично пошли с фасолькой. Очень вкусная зелёная стручковая фасоль, называется Лоби (свежезамороженная). У нас не в каждом магазине есть, только в Ленте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Форель, все виды, приготовленная на жару
125
237.5 33.3 10.6 0
Капуста тушеная по 1-220
98
73.5 2 3.2 9
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
200
10 0.6 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне
350
222.3 20.7 11.2 9.1
Сметана 30% жирности
49
143.6 1.1 14.7 1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
22
80.3 5.2 6.6 0
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
41
84.9 1 8.2 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Листья салата
59
9.4 0.9 0.1 1.2
Фасоль стручковая заморожен.
219
54.8 4.2 0.7 4.2
Оливковое масло Extra Virgin
20
180 0 20 0
Сметана 30% жирности
40
117.2 0.9 12 1.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
40
82.8 1 8 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы