Блог Ирина Макс

Ирина Макс

30.10.2021 21:12

Дневник питания за 30.10.2021

У меня всё обычно, ничего нового. Вчерашнюю запись не публиковала, потому что не знаю, что писать.:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
овощное рагу	130	51.9	2.5	0.4	10.1
Яичница глазунья, по 1-312	90	218.7	11.6	18.8	0.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	250	458	15	39	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1015	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	136	258.4	36.2	11.5	0
овощное рагу	87	34.7	1.7	0.3	6.8
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Итого	258	399	39	21	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1015	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	152	334.4	25.5	25.8	0.3
овощное рагу	133	53.1	2.5	0.4	10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Активированная клетчатка	5	2	0.8	0.5	4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	490	399	29	26	15
Итого за день	3028	1267	85	87	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

38

Ирина Макс

28.10.2021 10:15

Дневник питания за 27.10.2021

Вчера с натрием и калием баланс не получился, зато с жирными кислотами всё хорошо. Витамины - недобор. Жду зарплату, буду заказывать витамины.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
свинина варено копченая	100	246	12	22	0.2
овощное рагу	100	39.9	1.9	0.3	7.8
Клубника замороженная	123	43.1	0.5	0.1	8.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	333	349	15	23	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	34	11.6	0.3	0	1
Итого	1034	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Урбеч из грецкого ореха	15	98.1	2.3	9.8	2.1
Паста арахисовая кранчи	15	94.5	3.3	7.7	3
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	41	84.9	1	8.2	1.6
Итого	351	575	19	51	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	1030	10	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень говяжий	80	167.4	21.3	7.9	3
овощное рагу	100	39.9	1.9	0.3	7.8
Скумбрия горячего копчения	128	244.5	23	16.9	0
Активированная клетчатка	5	2	0.8	0.5	4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	513	463	47	25	16
Итого за день	3261	1409	83	100	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина Макс

27.10.2021 10:10

Дневник питания за 26.10.2021

Закончились листья салата и вчера налегала на мясо. Вот только баланс калия и натрия в красном цвете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кето-Оладьи из творога и миндальной муки	45	147.1	9.9	11.2	2.2
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	19	69.4	4.5	5.7	0
Свинина, сало	19	142.1	1	15.3	0
Итого	88	368	16	32	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1005	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	20	2.6	0.4	0	0.2
Говядина тушеная, по 1-422	200	232	27.2	10.8	6.6
тушеные овощи	92	54.8	2	2.5	6.5
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Итого	357	390	31	22	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Костный говяжий бульон	200	58	8	2.6	0.4
Студень говяжий	101	211.4	26.9	10	3.7
Клубника замороженная	121	42.3	0.5	0.1	8.5
паста кокосовая Bombbar	10	65.7	1.3	6.5	1.4
Активированная клетчатка	7	2.8	1.1	0.7	5.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	60	124.2	1.5	12	2.4
Итого	504	522	40	32	23
Итого за день	2954	1291	89	88	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина Макс

25.10.2021 20:44

Дневник питания за 25.10.2021

Каждый раз, когда пью какао моя собака приходит и умоляющими глазами смотрит на меня. Она обожает шоколад, а я знаю, что шоколад собакам нельзя. Кто приучил её к шоколаду не известно, поскольку мы только год назад забрали её. Собака бродяжила в одной из деревень нашей области и попала в отлов, где её стерилизовали и должны были выпустить опять на улицу. Поскольку собака бывшая домашняя, волонтёры стали искать ей дом. Так она попала к нам. Собака оказалась породистой - бордер-колли. Она с удивительная! В квартире и подъезде не лает. Приучена даже не скулить. Умеет ходить цирковым шагом. На улице боевая - любит гонять бродячих собак, лает на них во всю мочь. Она такая примерная в доме, что мы с ней сразу нашли общий язык. Правда, в первый же день она показала, что ей на постельку можно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	141	267.9	37.5	11.9	0
Итого	146	277	38	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето-Оладьи из творога и миндальной муки	123	402	26.9	30.6	5.9
Сметана 20% жирности	51	105.1	1.3	10.2	1.7
Активированная клетчатка	7	2.8	1.1	0.7	5.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	60	124.2	1.5	12	2.4
паста кокосовая Bombbar	0	0	0	0	0
Итого	246	652	32	54	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Фасоль стручковая тушеная из замороженной	120	27.1	3	0.4	3.5
Брокколи (Припускание)	176	56	4.9	0.6	6.4
паста кокосовая Bombbar	13	85.4	1.7	8.5	1.8
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Итого	409	354	18	23	15
Итого за день	2801	1284	89	90	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

50

Ирина Макс

25.10.2021 17:55

Дневник питания за 24.10.2021

Как оторваться от работы? Заглянуть в МЗР.:) Каждый день придумывать, что написать для меня тяжело.
Показываю свою работу с конкурса Союза Дизайнеров России.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кето-Оладьи из творога и миндальной муки	68	222.2	14.9	16.9	3.3
Сметана 20% жирности	51	105.1	1.3	10.2	1.7
Итого	124	337	16	27	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	196	372.4	52.2	16.6	0
Фасоль стручковая тушеная из замороженной	121	27.3	3	0.4	3.5
Кокосовое Масло [Aroy-D]	15	135.5	0.1	15	0
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]	42	90.3	0.7	8.8	2
Итого	379	643	57	41	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина варено копченая	35	86.1	4.2	7.7	0.1
Помидор (томат), грунтовый	133	31.9	1.5	0.3	5.1
Цветная капуста (Тушение)	176	52.8	3.7	0.5	6.9
Активированная клетчатка	7	2.8	1.1	0.7	5.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Итого	396	274	12	17	20
Итого за день	2904	1265	87	87	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

10

Ирина Макс

24.10.2021 08:10

Дневник питания за 23.10.2021

Отчёт за вчерашний день. Радостный день! Вес упал, а вместе с ним упал индекс массы тела. Эта цифра меня почему-то особенно радует. И хоть я сейчас всё ещё не в той категории, какой нужно, всё равно постепенно двигаюсь к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
свинина варено копченая	84	206.6	10.1	18.5	0.2
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	44	160.6	10.4	13.2	0
Итого	133	377	21	32	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1205	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	181	343.9	48.2	15.3	0
Брокколи (Запекание)	207	62.9	5.4	0.7	7.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]	42	90.3	0.7	8.8	2
Итого	435	515	55	25	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паприкаш 4 сезона	100	51	3.5	0.1	8.9
Фасоль стручковая тушеная из замороженной	174	39.3	4.4	0.5	5
Оливковое масло Extra Virgin	15	135	0	15	0
Кокосовое Масло [Aroy-D]	15	135.5	0.1	15	0
Активированная клетчатка	7	2.8	1.1	0.7	5.6
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	511	373	9	31	20
Итого за день	3384	1276	87	89	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

17

Ирина Макс

23.10.2021 09:05

Дневник питания за 22.10.2021

Одолели воспоминания...
Загадка. Чем нас угощали в Италии на десерт?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вафли из творога	37	136.1	8.5	10.5	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	257	268	9	23	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	191	362.9	50.9	16.2	0
Помидор (томат), грунтовый	189	45.4	2.1	0.4	7.2
Вафли из творога	32	117.7	7.4	9.1	1.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]	40	86	0.6	8.4	1.9
Итого	457	630	62	34	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	232	55.7	2.6	0.5	8.8
Огурец без кожуры	146	14.6	0.9	0.2	2.1
Сметана 30% жирности	53	155.3	1.2	15.9	1.6
Оливковое масло Extra Virgin	15	135	0	15	0
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Активированная клетчатка	5	2	0.8	0.5	4
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]	43	92.5	0.7	9	2.1
Итого	528	479	8	42	20
Итого за день	3242	1378	80	100	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

35

Ирина Макс

21.10.2021 19:58

Дневник питания за 21.10.2021

Отчёт за сегодня.Немного перестроила пропорции. Посмотрим, как будет при таком варианте.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	184	349.6	49	15.6	0
Активированная клетчатка	5	2	0.8	0.5	4
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	394	371	51	16	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне	250	158.8	14.8	8	6.5
Урбеч из грецкого ореха	7	45.8	1.1	4.6	1
паста кокосовая Bombbar	7	46	0.9	4.6	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Оливковое масло Extra Virgin	10	90	0	10	0
Листья салата	59	9.4	0.9	0.1	1.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Кокосовый Крем для Готовки [Aroy-D]	40	86	0.6	8.4	1.9
Итого	433	539	26	42	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Сметана 30% жирности	53	155.3	1.2	15.9	1.6
Оливковое масло Extra Virgin	12	108	0	12	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Базилик, свежий	12	2.8	0.4	0.1	0.1
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	697	441	13	34	15
Итого за день	3324	1352	90	93	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Ирина Макс

20.10.2021 20:25

Дневник питания за 20.10.2021

Ребята и девчата! Когда в рационе мясо и рыба, чем жиры добиваете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Яичница глазунья, по 1-312	110	267.3	14.2	23	1
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	10	36.5	2.4	3	0
Итого	125	313	17	26	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне	298	189.2	17.6	9.5	7.7
Сметана 30% жирности	18	52.7	0.4	5.4	0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	60	87	0.6	9.2	0.3
Черный тмин	1	3.8	0.2	0.2	0.3
Вафли из сыра и яйца	41	100.7	7.7	7.6	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 22% (Петмол)	36	80.6	0.9	7.9	1.4
Итого	479	681	28	57	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	110	209	29.3	9.3	0
Фасоль стручковая заморожен.	120	30	2.3	0.4	2.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	41	59.5	0.4	6.3	0.2
Кокосовое Масло [Aroy-D]	10	90.3	0.1	10	0
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 22% (Петмол)	45	100.8	1.1	9.9	1.8
Итого	331	507	34	36	5
Итого за день	3135	1503	80	120	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

37

Ирина Макс

19.10.2021 19:34

Дневник питания за 19.10.2021

Сегодня питание почти как вчера. Авокадо закончилось, надо заказывать, помидоры тоже. Углеводы отлично пошли с фасолькой. Очень вкусная зелёная стручковая фасоль, называется Лоби (свежезамороженная). У нас не в каждом магазине есть, только в Ленте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	125	237.5	33.3	10.6	0
Капуста тушеная по 1-220	98	73.5	2	3.2	9
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	428	331	36	14	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне	350	222.3	20.7	11.2	9.1
Сметана 30% жирности	49	143.6	1.1	14.7	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	22	80.3	5.2	6.6	0
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	41	84.9	1	8.2	1.6
Итого	492	736	29	62	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листья салата	59	9.4	0.9	0.1	1.2
Фасоль стручковая заморожен.	219	54.8	4.2	0.7	4.2
Оливковое масло Extra Virgin	20	180	0	20	0
Сметана 30% жирности	40	117.2	0.9	12	1.2
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)	5	18.2	1.3	0.7	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Итого	383	462	8	41	9
Итого за день	3403	1529	74	118	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10