Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
форель слабосоленая |
25
|
45 | 4.4 | 3 | 0 |
Огурец без кожуры |
123
|
12.3 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 547 | 615 | 29 | 27 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
Суп из консервов сельдь иваси 2025. |
400
|
157.6 | 11.2 | 6 | 14.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кальмар (Припускание) |
110
|
95.6 | 17 | 2.1 | 2.2 |
Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Каша пшеничная в пакетиках |
200
|
136.8 | 4.8 | 0.6 | 28.2 |
Итого | 820 | 633 | 40 | 28 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Ряженка термостатная |
200
|
102.6 | 6 | 5 | 8.4 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 740 | 412 | 35 | 9 | 41 |
Итого за день | 3607 | 1670 | 105 | 65 | 161 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Пульс |
120 |
120 |
|
Расход калорий |
350 |
0 |
350 |
Скорость |
6 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Плавленый сыр "Омичка" |
20
|
75.6 | 1.1 | 6 | 4.3 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
форель слабосоленая |
27
|
48.6 | 4.7 | 3.2 | 0 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Каша геркулесовая |
234
|
96.2 | 3.3 | 1.6 | 16.8 |
Итого | 516 | 553 | 23 | 27 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
Суп из консервов сельдь иваси 2025. |
400
|
157.6 | 11.2 | 6 | 14.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
морковь по-корейски |
15
|
12.7 | 0.2 | 0.8 | 1.1 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 624 | 503 | 30 | 28 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 755 | 574 | 50 | 17 | 49 |
Итого за день | 3695 | 1638 | 105 | 73 | 135 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
30 |
50 |
Дистанция |
2000 |
3000 |
5000 |
Пульс |
80 |
120 |
100 |
Расход калорий |
140 |
210 |
350 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Плавленый сыр "Омичка" |
20
|
75.6 | 1.1 | 6 | 4.3 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
форель слабосоленая |
25
|
45 | 4.4 | 3 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 487 | 532 | 21 | 26 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Морская капуста по-корейски |
25
|
25 | 0.3 | 2.5 | 0.5 |
морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 422 | 554 | 25 | 28 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 710 | 565 | 50 | 17 | 49 |
Итого за день | 3419 | 1660 | 97 | 72 | 150 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
40 |
50 |
|
Дистанция |
1000 |
4000 |
5000 |
|
Пульс |
80 |
120 |
100 |
|
Расход калорий |
70 |
280 |
0 |
350 |
Скорость |
5.5 |
6 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Плавленый сыр "Омичка" |
20
|
75.6 | 1.1 | 6 | 4.3 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Каша пшеничная в пакетиках |
200
|
136.8 | 4.8 | 0.6 | 28.2 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 623 | 678 | 27 | 29 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Морская капуста по-корейски |
15
|
15 | 0.2 | 1.5 | 0.3 |
морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Итого | 429 | 527 | 30 | 27 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Булочка с корицей магнит |
70
|
245 | 3.5 | 7 | 42 |
Итого | 715 | 693 | 53 | 21 | 69 |
Итого за день | 3567 | 1907 | 111 | 78 | 185 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
|
Пульс |
120 |
120 |
|
Расход калорий |
630 |
0 |
630 |
Скорость |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
Булочка с корицей магнит |
70
|
245 | 3.5 | 7 | 42 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 508 | 721 | 23 | 29 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
Лук репчатый (Пассерование) |
40
|
15.9 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Морская капуста по-корейски |
25
|
25 | 0.3 | 2.5 | 0.5 |
морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Итого | 560 | 530 | 31 | 28 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 640 | 429 | 45 | 14 | 27 |
Итого за день | 3408 | 1689 | 100 | 71 | 157 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
20 |
65 |
Дистанция |
4000 |
2000 |
6000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
280 |
140 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Каша геркулесовая |
220
|
90.4 | 3.1 | 1.5 | 15.8 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Итого | 613 | 545 | 23 | 24 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
Рыбные котлеты из минтая. 2025 |
60
|
69.1 | 10 | 1.8 | 3.2 |
Макароны по-флотски (мой рецепт) |
100
|
103.9 | 6.9 | 2.1 | 14.4 |
Карась (Жарка) |
130
|
88.9 | 18.6 | 1.6 | 0 |
Морская капуста по-корейски |
25
|
25 | 0.3 | 2.5 | 0.5 |
морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 686 | 629 | 45 | 30 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 610 | 412 | 44 | 13 | 26 |
Итого за день | 3609 | 1594 | 112 | 68 | 129 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
25 |
70 |
Дистанция |
4000 |
2000 |
6000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
280 |
140 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
Колбаса вареная русская |
20
|
60.4 | 2.3 | 5.6 | 0.3 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
Сыр "Сливочный" 50% |
15
|
52.7 | 3.7 | 4.2 | 0 |
Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
Апельсин |
134
|
57.6 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 561 | 633 | 26 | 32 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Рыбные котлеты из минтая. 2025 |
80
|
92.2 | 13.3 | 2.4 | 4.3 |
Макароны по-флотски (мой рецепт) |
170
|
176.6 | 11.7 | 3.6 | 24.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Морская капуста по-корейски |
30
|
30 | 0.3 | 3 | 0.6 |
морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Персиковый джем |
50
|
110 | 0.2 | 0.1 | 28 |
Итого | 706 | 764 | 35 | 31 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша на сах/зам |
50
|
28.4 | 1 | 0.3 | 5.5 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Ряженка термостатная |
150
|
77 | 4.5 | 3.8 | 6.3 |
Итого | 495 | 368 | 40 | 14 | 19 |
Итого за день | 3662 | 1774 | 102 | 78 | 164 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
40 |
10 |
70 |
120 |
Дистанция |
3000 |
2000 |
5000 |
10000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
140 |
350 |
700 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
Колбаса вареная русская |
20
|
60.4 | 2.3 | 5.6 | 0.3 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
Сыр "Сливочный" 50% |
15
|
52.7 | 3.7 | 4.2 | 0 |
Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 277 | 503 | 23 | 30 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Рассольник со свининой на индюшином бульоне 2025 |
300
|
198 | 12.3 | 8.4 | 16.8 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Рыбные котлеты из минтая. 2025 |
80
|
92.2 | 13.3 | 2.4 | 4.3 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
Кальмар (Припускание) |
70
|
60.8 | 10.8 | 1.3 | 1.4 |
морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 836 | 735 | 48 | 33 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
Ряженка термостатная |
130
|
66.7 | 3.9 | 3.3 | 5.5 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 610 | 411 | 37 | 14 | 32 |
Итого за день | 3623 | 1658 | 109 | 78 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
Кальмар (Припускание) |
70
|
60.8 | 10.8 | 1.3 | 1.4 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
Сыр "Сливочный" 50% |
15
|
52.7 | 3.7 | 4.2 | 0 |
Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 477 | 574 | 32 | 27 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Рассольник со свининой на индюшином бульоне 2025 |
300
|
198 | 12.3 | 8.4 | 16.8 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 682 | 684 | 38 | 32 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса вареная русская |
20
|
60.4 | 2.3 | 5.6 | 0.3 |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Ряженка термостатная |
130
|
66.7 | 3.9 | 3.3 | 5.5 |
Итого | 440 | 388 | 40 | 18 | 13 |
Итого за день | 3499 | 1655 | 111 | 78 | 123 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
|
Пульс |
120 |
120 |
|
Расход калорий |
420 |
0 |
420 |
Скорость |
6 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
Кальмар (Припускание) |
70
|
60.8 | 10.8 | 1.3 | 1.4 |
Колбаса вареная русская |
20
|
60.4 | 2.3 | 5.6 | 0.3 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
Сыр "Сливочный" 50% |
15
|
52.7 | 3.7 | 4.2 | 0 |
Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 397 | 601 | 34 | 32 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Рассольник со свининой на индюшином бульоне 2025 |
250
|
165 | 10.3 | 7 | 14 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 633 | 653 | 36 | 31 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Ряженка термостатная |
120
|
61.6 | 3.6 | 3 | 5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 560 | 393 | 38 | 13 | 27 |
Итого за день | 3490 | 1657 | 109 | 77 | 126 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
60 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
6000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
210 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |