Ирина Макс
30.12.2024 09:57
Сегодняшний рациончик. :)
С наступающим!
Пусть счастье войдёт в ваш дом и останется там навсегда!:rose:
Здоровья Вам и мирного неба!
С наступающим!
Пусть счастье войдёт в ваш дом и останется там навсегда!:rose:
Здоровья Вам и мирного неба!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
25
|
37.5 | 5.9 | 1.6 | 0 |
| Грудинка Классическая копчено-вареная |
20
|
67.2 | 2.4 | 6.4 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
15
|
25.9 | 1.9 | 1.6 | 1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
15
|
31.7 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Сыр МААСДАМ |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 390 | 564 | 34 | 29 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля лагман (мой) заливка |
250
|
227.5 | 24.3 | 9.3 | 11.3 |
| Лапша для лагмана (отварная) |
200
|
153.2 | 4.6 | 0.6 | 31.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 717 | 742 | 35 | 30 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
95
|
135.9 | 21.2 | 6.1 | 1.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 625 | 390 | 35 | 12 | 36 |
| Итого за день | 3632 | 1705 | 105 | 72 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
35
Ирина Макс
29.12.2024 12:29
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня приснились опять красочные цветные сны. Шила платья по фигуре из красивейших очень ярких шелков. Сама была стройной и даже помоложе, чем сейчас.
Однако, как обычно, приснилось и по работе, что я не доделала, надо бы проверить. :think: Меня часто осеняют гениальные мысли во сне. :D
Вчера приготовила паштет из говяжьей печени. Сегодня уже ела её на завтрак.
Завтрак выдался каким-то праздничным - всё вкусное и пирожное к кофе в конце завтрака.
Всем приятного выходного дня!:rose:
Сегодня приснились опять красочные цветные сны. Шила платья по фигуре из красивейших очень ярких шелков. Сама была стройной и даже помоложе, чем сейчас.
Однако, как обычно, приснилось и по работе, что я не доделала, надо бы проверить. :think: Меня часто осеняют гениальные мысли во сне. :D
Вчера приготовила паштет из говяжьей печени. Сегодня уже ела её на завтрак.
Завтрак выдался каким-то праздничным - всё вкусное и пирожное к кофе в конце завтрака.
Всем приятного выходного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
15
|
31.7 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Паштет из говяжьей печени 4 закладка |
20
|
34.5 | 2.5 | 2.1 | 1.3 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Грудинка Классическая копчено-вареная |
20
|
67.2 | 2.4 | 6.4 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
70
|
245.7 | 3.3 | 6.5 | 44.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 370 | 746 | 37 | 36 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля лагман (мой) заливка |
270
|
245.7 | 26.2 | 10 | 12.2 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 685 | 702 | 35 | 29 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
100
|
143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 515 | 305 | 34 | 11 | 18 |
| Итого за день | 3470 | 1761 | 106 | 77 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Запланированные 5 км на дорожке пройдены. Надо ещё на улице
погулять.
Внесу добавления позже.
+1 км по улице.
Итого 6 км или 10000 шагов.
Внесу добавления позже.
+1 км по улице.
Итого 6 км или 10000 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
10 |
60 |
Дистанция |
5000 |
1000 |
6000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
350 |
70 |
420 |
Скорость |
6 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 110
Скорость: 5.8
4
34
Ирина Макс
28.12.2024 19:10
Сегодняшний рациончик. :)
Сходила к сестре двоюродной, вручила подарки её семье, поздравила с наступающим, напилась чаю с тирамису, и много бесцельно ходила по улице. Нагулялась, а то я с работой начала рассыпаться на части. После свежего воздуха спится хорошо.
Приятного всем вечера!:rose:
Сходила к сестре двоюродной, вручила подарки её семье, поздравила с наступающим, напилась чаю с тирамису, и много бесцельно ходила по улице. Нагулялась, а то я с работой начала рассыпаться на части. После свежего воздуха спится хорошо.
Приятного всем вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из печени индейки |
30
|
42.4 | 5.4 | 1.7 | 0.9 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Сельдерей черешковый |
54
|
11.9 | 2.1 | 0.1 | 2.3 |
| Грудинка Классическая копчено-вареная |
20
|
67.2 | 2.4 | 6.4 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 274 | 498 | 30 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля лагман (мой) заливка |
220
|
200.2 | 21.3 | 8.1 | 9.9 |
| Лапша для лагмана (отварная) |
200
|
153.2 | 4.6 | 0.6 | 31.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Тирамису |
90
|
235.5 | 5.3 | 15.3 | 18.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 787 | 957 | 37 | 44 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
85
|
121.6 | 19 | 5.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 711 | 436 | 40 | 16 | 34 |
| Итого за день | 3572 | 1900 | 107 | 87 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила по улице 8 км или 13333 шагов. Отработала рацион полностью
с прибавкой вкусняшек.
Добавила 2 км на дорожке.
Итого за день 10 км или 16667 шагов.
Добавила 2 км на дорожке.
Итого за день 10 км или 16667 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
50 |
20 |
100 |
Дистанция |
3000 |
5000 |
2000 |
10000 |
Пульс |
100 |
100 |
120 |
106 |
Расход калорий |
210 |
350 |
140 |
700 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
6 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 700 ккал
Время: 100 мин
Дистанция: 10000 м
Пульс: 106.7
Скорость: 5.7
4
36
Ирина Макс
27.12.2024 20:34
Сегодняшний рациончик.:)
Приятный день. Сходила в офис за зарплатой, потом по магазинам прошлась продуктовым, кое-что просто на еду, а что-то к НГ, чтобы день был праздничным, хоть мы и не отмечаем давно.
Приятного всем и уютного вечера!:rose:
Приятный день. Сходила в офис за зарплатой, потом по магазинам прошлась продуктовым, кое-что просто на еду, а что-то к НГ, чтобы день был праздничным, хоть мы и не отмечаем давно.
Приятного всем и уютного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из печени индейки |
30
|
42.4 | 5.4 | 1.7 | 0.9 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 225 | 413 | 25 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля лагман (мой) заливка |
220
|
200.2 | 21.3 | 8.1 | 9.9 |
| Лапша для лагмана (отварная) |
150
|
114.9 | 3.5 | 0.5 | 23.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 637 | 676 | 31 | 29 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
90
|
128.7 | 20.1 | 5.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
130
|
93.8 | 2.5 | 0.4 | 19.9 |
| Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 736 | 520 | 42 | 22 | 38 |
| Итого за день | 3398 | 1618 | 99 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила по улице, отметила как на дорожке, но рацион добавлять не
стала, поскольку и так сыта. Итого находила 6 км или 10000 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
60 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
6000 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
210 |
210 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
5
14
Ирина Макс
26.12.2024 17:47
Сегодняшний рациончик. :)
Точная копия вчерашнего. :извини!:
Точная копия вчерашнего. :извини!:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
40
|
71.2 | 4.3 | 4.6 | 3 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Каша пшеничная в пакетиках |
200
|
136.8 | 4.8 | 0.6 | 28.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 386 | 554 | 26 | 26 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2 |
400
|
151.6 | 14.4 | 6.4 | 8 |
| Пирог с капустой постный |
140
|
270.3 | 6.3 | 6 | 47.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 705 | 644 | 24 | 25 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
90
|
128.7 | 20.1 | 5.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 616 | 416 | 39 | 15 | 29 |
| Итого за день | 3507 | 1623 | 91 | 67 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
29
Ирина Макс
25.12.2024 10:30
Сегодняшний рациончик. :)
Создан с расчётом на ходьбу в 5 км. Находить мне и на дорожке можно, жду, когда позвонят и за зарплатой пригласят.
Сегодня на завтрак была пшеничная каша. Получила удовольствие, давненько не ела её.
А на обед пирог постный с капустой ожидается! :D
Всем желаю отличного дня и вкусных рационов! Не забывайте набирать витамины и минералы для здоровья. :rose:
Создан с расчётом на ходьбу в 5 км. Находить мне и на дорожке можно, жду, когда позвонят и за зарплатой пригласят.
Сегодня на завтрак была пшеничная каша. Получила удовольствие, давненько не ела её.
А на обед пирог постный с капустой ожидается! :D
Всем желаю отличного дня и вкусных рационов! Не забывайте набирать витамины и минералы для здоровья. :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
40
|
71.2 | 4.3 | 4.6 | 3 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Каша пшеничная в пакетиках |
200
|
136.8 | 4.8 | 0.6 | 28.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 386 | 554 | 26 | 26 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2 |
400
|
151.6 | 14.4 | 6.4 | 8 |
| Пирог с капустой постный |
140
|
270.3 | 6.3 | 6 | 47.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 705 | 644 | 24 | 25 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
90
|
128.7 | 20.1 | 5.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 616 | 416 | 39 | 15 | 29 |
| Итого за день | 3507 | 1623 | 91 | 67 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6 км (10000 шагов) сегодня находила. Даже план перевыполнила.И
больше бы походила, но время не позволяет - надо работать!
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
10 |
20 |
60 |
Дистанция |
3000 |
1000 |
2000 |
6000 |
Пульс |
120 |
100 |
160 |
126 |
Расход калорий |
210 |
70 |
70 |
350 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 126.7
Скорость: 6
3
15
Ирина Макс
24.12.2024 19:59
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждалась постным пирогом с яблоками. Надо бы, конечно, молоком его запивать, но и с чаем с лимончиком тоже не плохо.
Магазинный паштет из тунца мне не понравился, как и паштет из печени индейки под названием "Гусь" :-o, в котором от гуся только ароматизатор. :crazy:.
Больше покупать такое не стану, буду по прежнему готовить домашний паштет и говяжьей печени.
Всем желаю приятного, уютного вечера! :rose:
Сегодня наслаждалась постным пирогом с яблоками. Надо бы, конечно, молоком его запивать, но и с чаем с лимончиком тоже не плохо.
Магазинный паштет из тунца мне не понравился, как и паштет из печени индейки под названием "Гусь" :-o, в котором от гуся только ароматизатор. :crazy:.
Больше покупать такое не стану, буду по прежнему готовить домашний паштет и говяжьей печени.
Всем желаю приятного, уютного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
53.4 | 3.2 | 3.5 | 2.2 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр МААСДАМ |
30
|
97.8 | 7.4 | 7.7 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
45
|
102.6 | 2.8 | 1 | 22 |
| Пирог с яблоками постный |
144
|
298.7 | 5.3 | 5.6 | 56.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 425 | 731 | 30 | 29 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник со свиными рёбрышками и куриными спинками (мой) |
400
|
190.4 | 14.8 | 8 | 12.4 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 691 | 525 | 25 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
90
|
128.7 | 20.1 | 5.8 | 1.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Пекинская капуста |
210
|
33.6 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 625 | 366 | 34 | 11 | 31 |
| Итого за день | 3541 | 1631 | 91 | 67 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была увлечена работой, поскольку вчера был выходной и я
много гуляла на улице. Сегодня только перед ужином собралась на
беговую дорожку. В итоге находила 5 км.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
20 |
10 |
60 |
Дистанция |
3000 |
2000 |
1000 |
6000 |
Пульс |
120 |
100 |
10 |
76 |
Расход калорий |
210 |
140 |
70 |
420 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 76.7
Скорость: 6
5
47
Ирина Макс
23.12.2024 15:44
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня не завтракала, ходила в офис поздравлять руководителя студии с Днём Рождения, вручила подарок - два набора: один с орехами, другой с сухофруктами.
Зашла в чайную лавку монастыря, купила пресных пирогов по две штуки: с яблоками, с капустой, с зелёным луком. С мужем съедим потихоньку.
Оплатила квитанции за газ и воду, остальные ещё не пришли.
Когда вернулась, взвесилась. По утрам во мне воды много, а тут отвес.
В общем, вес сейчас 60,8 кг (ИМТ 23,2) -83,2кг
Не факт, что он таким и останется, вода гуляет туда-сюда.
Всем сбывшейся мечты и предновогоднего настроения!:rose:
Сегодня не завтракала, ходила в офис поздравлять руководителя студии с Днём Рождения, вручила подарок - два набора: один с орехами, другой с сухофруктами.
Зашла в чайную лавку монастыря, купила пресных пирогов по две штуки: с яблоками, с капустой, с зелёным луком. С мужем съедим потихоньку.
Оплатила квитанции за газ и воду, остальные ещё не пришли.
Когда вернулась, взвесилась. По утрам во мне воды много, а тут отвес.
В общем, вес сейчас 60,8 кг (ИМТ 23,2) -83,2кг
Не факт, что он таким и останется, вода гуляет туда-сюда.
Всем сбывшейся мечты и предновогоднего настроения!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
53.4 | 3.2 | 3.5 | 2.2 |
| Паштет из печени индейки |
20
|
40.8 | 2.1 | 3.3 | 0.6 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр МААСДАМ |
25
|
81.5 | 6.2 | 6.4 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
100
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 380 | 616 | 33 | 36 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2 |
400
|
151.6 | 14.4 | 6.4 | 8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 738 | 488 | 19 | 21 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
100
|
143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 685 | 394 | 37 | 12 | 33 |
| Итого за день | 3603 | 1507 | 91 | 70 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока находила 4 км. Надеюсь, что в течении дня ещё нахожу на
дорожке или по улице.
В итоге находила 9,5 км или 15833 шагов по улице.
В итоге находила 9,5 км или 15833 шагов по улице.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9500 |
9500 |
Количество шагов |
15833 |
15833 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Дистанция: 9500 м
Количество шагов: 15833
Перепад высот: 17 м
8
23
Ирина Макс
22.12.2024 17:48
Сегодняшний рациончик.:)
День прошёл в работе. Хочется подышать свежим воздухом, надо пройтись до магазина.
Всем уютного вечера! :rose:
День прошёл в работе. Хочется подышать свежим воздухом, надо пройтись до магазина.
Всем уютного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
100
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
53.4 | 3.2 | 3.5 | 2.2 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр МААСДАМ |
25
|
81.5 | 6.2 | 6.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 459 | 635 | 30 | 36 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2 |
400
|
151.6 | 14.4 | 6.4 | 8 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 741 | 507 | 20 | 23 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
95
|
135.9 | 21.2 | 6.1 | 1.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 684 | 438 | 36 | 16 | 37 |
| Итого за день | 3684 | 1589 | 87 | 76 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На сегодня планировалось пройти для рациона 5 км на дорожке, с чем
успешно справилась. Дополнения внесу позже. +1300 м
Итого за день 6,3 км.
Итого за день 6,3 км.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
600 |
700 |
1300 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
5 |
12 |
8 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 6300 м
Пульс: 100
Скорость: 6
Вес отягощения: 8.5 кг
4
33
Ирина Макс
21.12.2024 17:15
Сегодняшний рациончик. :)
Супчик сварен, в обед поела. Ещё на пару дней нам с мужем хватит. Пару километров сегодня прошла, поработала, сейчас опять иду на дорожку калории выгуливать. Потом опять в планах поработать.
Всем приятных выходных! :rose:
Супчик сварен, в обед поела. Ещё на пару дней нам с мужем хватит. Пару километров сегодня прошла, поработала, сейчас опять иду на дорожку калории выгуливать. Потом опять в планах поработать.
Всем приятных выходных! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 3 закладка |
30
|
53.4 | 3.2 | 3.5 | 2.2 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр МААСДАМ |
14
|
45.6 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
83.8 | 7.1 | 6.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
53
|
120.8 | 3.3 | 1.2 | 25.9 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 275 | 551 | 32 | 32 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик из куриных спинок с картофелем и вермишелью. Новый 2 |
400
|
151.6 | 14.4 | 6.4 | 8 |
| Молоки рыб, все виды |
110
|
157.3 | 24.6 | 7.1 | 1.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 897 | 662 | 44 | 28 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
60
|
40.2 | 8.1 | 0.9 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 779 | 385 | 25 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3751 | 1607 | 101 | 74 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пройдено 6км (10000 шагов). Если буду выходить прогуляться
на улицу, добавлю позже.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
20 |
60 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
2000 |
6000 |
Пульс |
100 |
120 |
120 |
113 |
Расход калорий |
140 |
140 |
140 |
420 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 113.3
Скорость: 6
3
13
Интересные блоги
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
21-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
День 14
Всем добрейшего субботнего вечера 🌺 Меня з...
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
