Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Итого | 1595 | 175.8 | 5.9 | 6.3 | 22.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
Лосось каспийский соленый |
20
|
53.8 | 4.2 | 4.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
Итого | 205 | 205.2 | 10.9 | 8.3 | 20.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Сердце куриное |
15
|
23.9 | 2.4 | 1.5 | 0.1 |
Опенок |
75
|
16.5 | 1.7 | 0.9 | 0.4 |
Печень куриная |
15
|
20.6 | 3.1 | 0.9 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
50
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 769 | 173.2 | 11.8 | 3.9 | 21.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Итого | 20 | 84.1 | 2.4 | 5.4 | 6.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Сельдерей (корень) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
Перловая крупа |
60
|
189 | 5.6 | 0.7 | 40.1 |
Лавровый лист |
3
|
9.4 | 0.2 | 0.3 | 1.5 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Солнечник, рыба |
100
|
95 | 18.9 | 2.2 | 0 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Итого | 548 | 534.3 | 30.9 | 18.6 | 59.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Клюква |
70
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Итого | 75 | 29.1 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
Итого за день | 3212 | 1167.4 | 61.9 | 39 | 134.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |