Дневник питания за 19.11.2024

На исходе второй день ...цатого моего пребывания на сайте. Сегодняшнее
утреннее взвешивание меня очень порадовало, минус очень много, столько, что не верится до сих пор. Завтра с утра до приёма воды и пищи проверю не ошиблись ли весы. Настроение бодрое, днём прогулялась на 3 км, специально пошла за продуктами в дальний магазин, хорошо, что взяла рюкзачок вместо сумки, руки не отвисли...))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Сок Тыква-Яблоко [Сады Придонья]	100	40	0	0	10
БАД. Псиллиум	4	1.7	0.1	0	0.3
Collagen complex 2.0	8	96	23.2	0	0
Каша из цельнозерновой овсянки	130	158.5	5.7	2.9	27.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яйцо куриное (Запекание)	36	52.8	4.4	3.8	0.3
Сардина Тихоокеанская Иваси [Доброфлот]	31	85.3	5.3	7.1	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Напиток из плодов шиповника	150	5	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	787	472	39	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	296	41	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Щи с пекинской капустой	300	125.1	9.3	4.2	11.4
Перловка_гарнир	90	64.1	1.9	0.2	13.6
Печень куриная, жареная на сковороде	65	111.8	16.8	4.2	0.7
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Напиток из плодов шиповника	280	9.2	0.3	0	1.4
Итого	890	316	28	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	112	29	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Изюм, золотистый, без косточек	3	9	0.1	0	2.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вешенки жареные	49	76.2	2.2	5.6	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	647	369	20	21	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0
Итого за день	3312	1279	90	46	117