Елена_Дракон
18.06.2024 14:41
Дневник питания за 18.06.2024
Очередная попытка снизить вес. В конце мая смогла достичь 69 кг, но
вот наступил июнь, в котором череда юбилеев, и вновь 71 кг...
Печально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша_овсяная зерновая |
154
|
87.8 | 3.2 | 1.5 | 15.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Collagen complex 2.0 |
1
|
12 | 2.9 | 0 | 0 |
| Кальций и магний с витамином Д3 (Солгар) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 219 | 13 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Кофе заварной_ |
200
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
165
|
89.1 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| БАД. Солгар. Гиалурон_коллаген комплекс |
1
|
0 | 1.9 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 292 | 9 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из пакетика |
270
|
42.1 | 5.7 | 0.3 | 4.3 |
| Тушеная квашеная капуста |
102
|
34.7 | 1.6 | 1.4 | 5.3 |
| Индейка_жаркое |
105
|
121.9 | 20 | 3.8 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
19
|
60.6 | 0.5 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 846 | 261 | 27 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка_июнь24 |
110
|
146.7 | 9.6 | 6.8 | 11.2 |
| Апельсиновый джем |
20
|
53.6 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об. |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 230 | 283 | 9 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Сало "по-домашнему" |
3
|
15.9 | 0.2 | 1.7 | 0 |
| Итого | 13 | 74 | 2 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
3
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 148 | 250 | 6 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2802 | 1385 | 70 | 53 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
