Елена_Дракон
11.05.2024 16:16
Дневник питания за 11.05.2024
Удалось зазеленеть всеми полосочками на минимуме и это меня радует.
Не получается зеленеть жирными кислота и, но ничего, есть к чему
стремиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет_ |
100
|
124.6 | 8.8 | 8.6 | 2.8 |
| Салат100524 |
102
|
63.5 | 1.3 | 4.6 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" |
1
|
31 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Сыр Фирменный Классический [Брюкке] |
13
|
41.6 | 3 | 3.2 | 0 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| БАД. Комплекс витаминов для женщин после 50 |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД. Рыбий жир лососевый |
0.5
|
4.3 | 0 | 4.3 | 0 |
| Итого | 733 | 354 | 16 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 255 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый_май |
347
|
94 | 9.4 | 1.7 | 11.1 |
| Печень куриная запечённая |
99
|
110.1 | 10.7 | 4.1 | 6.9 |
| Салат100524 |
101
|
62.9 | 1.3 | 4.5 | 4.1 |
| Мандарин |
149
|
56.6 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 946 | 325 | 22 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
25
|
80.1 | 1.7 | 3.6 | 11 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Апельсиновый джем |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 160 | 113 | 3 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД. Комплекс витаминов для женщин после 50 |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 542 | 213 | 23 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Масло черного тмина |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 351 | 144 | 7 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2987 | 1223 | 73 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Интересные блоги
