Елена_Дракон
27.04.2024 16:51
Дневник питания за 27.04.2024
С утра немного прошлась. После обеда были в гостях у брата на даче,
веерными граблями прошерстила газоны (грядок на участке нет) ,
потом сели за стол и тут началось... В результате перебор жиров при
недоборе белка, углеводов, клетчатки, хотя и вписалась в норму
калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Каша пшённая_ |
145
|
97.3 | 3.3 | 0.9 | 19 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Ветчина из индейки |
28
|
38.9 | 4.6 | 2.3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кофе заварной_ |
240
|
9.4 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| БАД Фитомуцил норм |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 362 | 19 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
42
|
106.7 | 10.8 | 7.1 | 0 |
| Кольраби |
40
|
17.6 | 1.1 | 0 | 3.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мацони_ |
25
|
13.8 | 0.7 | 0.7 | 1.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай_шиповник_лимон |
260
|
12 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Итого | 588 | 207 | 13 | 8 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в кляре |
230
|
272.1 | 11.3 | 12.2 | 29.2 |
| утка запеченная с яблоками |
100
|
241.6 | 11.8 | 20.2 | 3.2 |
| Чука_Лента |
60
|
51.3 | 1.3 | 1.9 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
8
|
12.7 | 1 | 0.9 | 0.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
60
|
34.2 | 0.8 | 2.5 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Водка 40% об. |
3
|
7.1 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
7
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
2
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок апельсиновый |
3
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 694 | 806 | 27 | 41 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья] |
45
|
92.7 | 1.8 | 7.2 | 5.4 |
| Итого | 545 | 97 | 1 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай_шиповник_лимон |
160
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 408 | 39 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3325 | 1514 | 66 | 73 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
