Дневник питания за 23.04.2024

"Как дела сегодня! " вопрошает сайт. Лучше чем вчера. Сосудистая терапия пошла маме на пользу; вовремя принятый парацетамол сделал своё дело и мой кавалер сегодня после обеда уже бегает по квартире из комнаты в кухню и обратно.
Я посетила участкового врача - сахар в норме, холестерин в норме, прочие показатели прекрасные для моего возраста; получила направления к офтальмологу и неврологу.
Рацион удовлетворительный.
Прошла 5,5 км. На улице солнечно, но холодно. В целом всё хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Чай_шиповник_ромашка	150	6.6	0	0	1.2
Пшённая каша жидкая	140	129.2	3.9	5.5	16.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
БАД Фитомуцил норм	5	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Collagen complex 2.0	9	108	26.1	0	0
Итого	1148	423	37	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая]	10	34.5	1	0.3	7.2
Сыр Творожный 65% [Хохланд]	14	41	0.8	4	0.5
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Кофе заварной_	150	5.9	0.5	0.5	0.2
Итого	299	161	2	4	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья]	15	30.9	0.6	2.4	1.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Чай_шиповник_ромашка	90	4	0	0	0.7
Итого	314	87	2	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Самса с говядиной из слоёного теста	100	287.2	10.2	16.8	25.4
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Мацони_	20	11	0.6	0.5	1
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Чай_шиповник_ромашка	130	5.7	0	0	1
Итого	824	383	11	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица_в духовке	115	200.2	25.2	9.8	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Шелковица	5	2.7	0	0	0.6
Итого	226	300	26	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Мацони_	50	27.6	1.5	1.3	2.4
Творог 5% жирности	10	14.5	2.1	0.5	0.3
Итого	212	65	4	2	6
Итого за день	3124	1421	84	59	130