Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

07.06.2021 21:28

Дневник питания за 07.06.2021

Сегодня была отличная прогулка)
Более 12000 шагов в хорошем темпе сжигания жира.
Покушала очень вкусно и не калорийно!
Летом жить на фруктах одно счастье 💚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% рассыпчатый	105	164.9	16.8	9.5	3.2
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Нектарин	42	18.5	0.4	0.1	3.7
Персик	35	15.8	0.3	0	3.3
Эконива Йогурт с клубникой 2.5%	153	120.9	4.9	3.8	16.5
Итого	421	450	24	13	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Итого	320	509	20	29	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фисташки солёные, сухая обжарка	9	51.2	1.9	4.1	1.6
Итого	19	116	3	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Итого	150	68	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	250	118	2	0	23
Итого за день	1160	1262	52	54	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

*****Таня Березовская-Григорян

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1539 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью

Автор Марина Сметанина

Тефтели из трески

Автор Дарья

А-ля спагетти болоньезе

Автор Жанна