Андрей
04.08.2014 05:42
Дневник питания и тренировок за 03.08.2014
Дневник питания и тренировок за 03.08.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр Советский Тюкаленский |
37
|
108.8 | 8.5 | 8.3 | 0 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
120
|
394.8 | 13.2 | 1.4 | 82.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Овощная смесь от 03.08.14 |
150
|
60.6 | 2 | 2.4 | 7.2 |
| Итого | 1008 | 688.2 | 29.5 | 19.2 | 98.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
91
|
284.8 | 9.1 | 1.2 | 59.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 586.1 | 11.5 | 2 | 131.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| сыр Советский Тюкаленский |
35
|
102.9 | 8.1 | 7.9 | 0 |
| Овощная смесь от 03.08.14 |
150
|
60.6 | 2 | 2.4 | 7.2 |
| Итого | 285 | 505.5 | 22.3 | 16.4 | 66.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
71
|
164.7 | 3.7 | 0.2 | 36.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 164.7 | 3.7 | 0.2 | 36.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Овощная смесь от 03.08.14 |
150
|
60.6 | 2 | 2.4 | 7.2 |
| Итого | 250 | 359.6 | 25 | 4 | 55.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
71
|
95.9 | 12.8 | 5 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
128
|
158.7 | 21.8 | 6.4 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
167
|
88.5 | 4.8 | 4.2 | 6.7 |
| Овощная смесь от 03.08.14 |
149
|
60.2 | 1.9 | 2.4 | 7.2 |
| Итого | 515 | 403.3 | 41.3 | 17.9 | 16.1 |
| Итого за день | 3905 | 2703.8 | 133.6 | 59.7 | 403 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
135.6 |
135.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 383.5 ккал
Время: 178.6 мин
Наталья Леонова
04.08.2014 10:24
А ГДЕ ВИТ Д, ЧТО СОЛНЫШКА У ВАС НЕТ?
Наталья Леонова
04.08.2014 10:25
Я ГДЕ-ТО ПОДГЛЯДЕЛА,В СВОИ ПРОДУКТЫ ЗАБИВАЕШЬ 1 ПОРЦИЯ ВИТАМИНА Д И
ДОБАВЛЯЕШЬ В МЕНЮ, ЕСЛИ ДОСТАТОЧНО НА СОЛНУЕ БЫЛИ.
Наталья Леонова
04.08.2014 10:26
Я НЕ ЗНАЮ МОЖНО ЛИ ТАК ИЛИ НЕТ!!!!!!
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
Новые рецепты
