Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
ржаные хлебцы |
3
|
93 | 2.4 | 0.3 | 17.7 |
Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
Итого | 307 | 257 | 22 | 1 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли |
240
|
88.8 | 3.4 | 0.5 | 10.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1091 | 231 | 35 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли |
150
|
55.5 | 2.1 | 0.3 | 6.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 451 | 224 | 28 | 4 | 13 |
Итого за день | 2849 | 714 | 86 | 6 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
Абрикосы |
156
|
68.6 | 1.4 | 0.2 | 14 |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лосось на овощной подушке |
1
|
317.6 | 31.9 | 16.3 | 10.4 |
Итого | 1597 | 444 | 35 | 16 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода Сасси |
400
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Итого | 400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
Черника, сырая (Аляска) |
150
|
55.5 | 0.6 | 0.2 | 13.1 |
Абрикосы |
104
|
45.8 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Лосось на овощной подушке |
80
|
68.5 | 6.9 | 3.5 | 2.2 |
Итого | 544 | 385 | 12 | 14 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
125
|
200 | 2.5 | 18.3 | 2.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лосось на овощной подушке |
100
|
85.6 | 8.6 | 4.4 | 2.8 |
Итого | 577 | 330 | 13 | 22 | 15 |
Итого за день | 3118 | 1166 | 61 | 53 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек припущенный, по 1-356 |
90
|
81.9 | 16 | 2.2 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 998 | 203 | 24 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи, тушеные с зеленью |
250
|
136.5 | 6.8 | 1 | 21.5 |
Хек припущенный, по 1-356 |
50
|
45.5 | 8.9 | 1.2 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 410 | 323 | 18 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
Хек припущенный, по 1-356 |
150
|
136.5 | 26.7 | 3.6 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 882 | 444 | 33 | 22 | 29 |
Итого за день | 3070 | 1062 | 77 | 46 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
Ржаной хлеб |
46
|
119.1 | 3.9 | 1.5 | 19.6 |
Помидоры (томаты) жареные по 2-56 |
90
|
65.7 | 1.6 | 4.2 | 4.6 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 956 | 515 | 28 | 31 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи, тушеные с зеленью |
1
|
202.6 | 10 | 1.5 | 31.9 |
Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 731 | 236 | 10 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
Итого | 780 | 347 | 13 | 16 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек припущенный, по 1-356 |
190
|
172.9 | 33.8 | 4.6 | 0 |
Овощной салат |
1
|
112 | 3.8 | 8 | 7.2 |
Итого | 458 | 284 | 37 | 12 | 7 |
Итого за день | 3225 | 1387 | 90 | 62 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница со шпинатом |
1
|
280.3 | 18 | 20.7 | 5.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 909 | 283 | 18 | 20 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 520 | 247 | 10 | 14 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи, тушеные с зеленью |
1
|
202.6 | 10 | 1.5 | 31.9 |
Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
Итого | 441 | 307 | 26 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи, тушеные с зеленью |
1
|
202.6 | 10 | 1.5 | 31.9 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 391 | 324 | 13 | 12 | 34 |
Итого за день | 3261 | 1162 | 69 | 53 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница со шпинатом |
1
|
280.3 | 18 | 20.7 | 5.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 509 | 283 | 18 | 20 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
450
|
126.5 | 6.3 | 7.2 | 9.5 |
хлебцы с сезамом |
2
|
62 | 1.6 | 0.2 | 11.8 |
Итого | 468 | 188 | 7 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажаны запеченык |
1
|
408.5 | 29.6 | 19.6 | 31.5 |
хлебцы с сезамом |
3
|
93 | 2.4 | 0.3 | 17.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
Итого | 747 | 581 | 42 | 24 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия холодного копчения |
200
|
300 | 46.8 | 12.8 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
ржаные хлебцы |
2
|
62 | 1.6 | 0.2 | 11.8 |
Итого | 518 | 365 | 48 | 13 | 12 |
Итого за день | 3042 | 1537 | 117 | 65 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыба, запеченная с овощами |
1
|
349.4 | 43.2 | 10.6 | 16.9 |
Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка творожная с манкой и молоком |
100
|
154.6 | 15.5 | 5.9 | 9.9 |
Итого | 1199 | 560 | 58 | 22 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыба, запеченная с овощами |
1
|
378.7 | 46.9 | 11.5 | 18.3 |
Итого | 426 | 378 | 46 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 325 | 137 | 1 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Руккола |
90
|
22.5 | 2.3 | 0.6 | 1.8 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 792 | 240 | 16 | 13 | 13 |
Итого за день | 3272 | 1428 | 124 | 57 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
Свекла маринованная, консервированная |
100
|
65 | 0.8 | 0.1 | 15.5 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1265 | 465 | 24 | 19 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 400 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 605 | 47 | 0 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
150
|
235.5 | 48.1 | 4.9 | 0 |
Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
Итого | 290 | 440 | 54 | 9 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
Итого | 330 | 253 | 4 | 16 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1105 | 160 | 2 | 14 | 1 |
Итого за день | 3995 | 1417 | 85 | 66 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
60
|
106.2 | 10.9 | 6.7 | 4.2 |
Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли |
300
|
48 | 2.4 | 0.8 | 4.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
Итого | 720 | 248 | 16 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1033 | 276 | 2 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
100
|
177 | 18.1 | 11.1 | 7 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Итого | 550 | 318 | 21 | 12 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соус кисло-сладкий |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 660 | 266 | 48 | 4 | 7 |
Итого за день | 3263 | 1109 | 88 | 39 | 100 |