Дневник питания за 19.10.2023

Сегодня захотелось мне шоколада, не заехала, сдержалась. Но приехала домой и развела в йогурте из козьего молока какао натуральное+ 10 грамм сгущённого молока. Потребность закрылась 👍👍
Рейтинг 99, В9 пока не удается закрывать потребность. Завтра займусь решением этого вопроса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	116	170.1	14.1	12.3	0.8
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	60	49.8	5.4	1.8	3
Сыр Natura лёгкий 16%	30	78	8.4	4.8	0
Печень говяжья (Варка)	53	59.1	8.5	1.5	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	2	1	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	1	0.4	0	0	0.1
Кресс-салат	27	8.6	0.7	0.2	1.2
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Итого	839	482	40	20	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыкв.суп на гов.буль.10.23	520	123.8	6.8	0.5	22.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	106	29.7	1.9	0.2	5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Кресс-салат	30	9.6	0.8	0.2	1.3
Итого	831	608	17	34	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Гранат (Мытьё, нарезка)	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	500	76	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	170	163	7	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	195	128.7	28.5	1.6	0
Капуста туш 10.23	60	23.2	1	0.8	2.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	33	110.6	3.7	1.1	21.5
Итого	288	262	33	3	24
Итого за день	2628	1592	99	68	141