Дневник питания за 18.01.2022

Практика публикации рациона учит принимать себя не идеальной. Да не всегда рацион зелёный и иногда там есть продукты в с пустой калорийностью или непонятные как например крабовые палочки . Но в этом и секрет успеха стройности - не париться держать вектор и не навязывать еде непищевы функций. С последним пунктом сложности у меня но я работаю над этим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень)
160
55.5 2.2 0.3 10.6
Горчичное масло
15
134.7 0 15 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73.6 15.4 1.2 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
160
86.4 4.6 4 7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Шоколад горький
22.5
121.3 1.4 8 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
220
378.4 26.4 14.1 35.6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
180
171 13.7 0.8 26.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
50
77.5 12.1 2.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Шоколад горький
45
242.6 2.8 15.9 21.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты