Татьяна Сысуева
12.01.2022 06:43
Дневник питания за 11.01.2022
Какой-то не простой период. Дневник питания хоть и не идеальный но
не позволяет улетать... Много неопределенности. А организм включил
режим созранени энергии... Пока не бегаю как электровеник. То что
можно не делать не делаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
28
|
64.4 | 8.6 | 3.2 | 0.3 |
| Молоко козье |
145
|
98.6 | 4.4 | 6.1 | 6.5 |
| Итого | 624 | 346 | 16 | 19 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко |
90
|
68.4 | 1.2 | 4.5 | 5.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Компот |
160
|
26.4 | 0 | 0 | 6.6 |
| Итого | 730 | 433 | 25 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны барилла |
170
|
188.9 | 6.6 | 0.9 | 36.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
103
|
131.9 | 19.5 | 5.7 | 0.8 |
| Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко |
130
|
98.8 | 1.7 | 6.5 | 8.1 |
| Отруби ржаные Юлия Высоцкая |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 431 | 492 | 31 | 13 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Икра кабач новая |
100
|
56 | 1 | 1.9 | 8.2 |
| Молоко козье |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.5 | 5.9 |
| Итого | 270 | 238 | 8 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2655 | 1511 | 81 | 61 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
