Дневник питания за 11.01.2022

Какой-то не простой период. Дневник питания хоть и не идеальный но не позволяет улетать... Много неопределенности. А организм включил режим созранени энергии... Пока не бегаю как электровеник. То что можно не делать не делаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
37
87 2.9 0.4 17.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Икра горбуши зернистая, соленая
28
64.4 8.6 3.2 0.3
Молоко козье
145
98.6 4.4 6.1 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
130
223.7 21.5 15.3 0
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Перец сладкий зеленый (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко
90
68.4 1.2 4.5 5.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Компот
160
26.4 0 0 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны барилла
170
188.9 6.6 0.9 36.4
Печень куриная (Тушение)
103
131.9 19.5 5.7 0.8
Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко
130
98.8 1.7 6.5 8.1
Отруби ржаные Юлия Высоцкая
25
67.5 3.3 0.5 10
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Икра кабач новая
100
56 1 1.9 8.2
Молоко козье
130
88.4 3.9 5.5 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы