3. Низкокалорийная пища
Ваш рацион должен состоять на 80% из низкокалорийной пищи. Это
позволяет снизить чувство голода и сохранить здоровым
желудочно-кишечный тракт.
Некоторые продукты можно потреблять в неограниченных количествах.
Особенно полезны продукты, богатые растительной клетчаткой - они,
как правило, содержат очень мало калорий и поддерживают функцию
кишечника (см. таблицу). Кроме того, клетчатка снижает всасывание
других питательных веществ (жиров и углеводов), и обеспечивает их
постепенное поступление в кровь. В тоже время, не нужно
ограничивать себя в выборе, вы можете есть практически все,
главное, что бы это не противоречило правилам.
источник