АЛИСА
22.08.2021 22:01
Дневник питания за 21.08.2021
Всем привет! Это можно не читать :crazy:. Не знаю, что
писать. По правилам программы надо написать пятьдесят символов в
этом сообщении. Вот пишу. LOL Короче дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
50
|
136.5 | 11.8 | 9.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1443 | 449 | 21 | 25 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 568 | 33 | 35 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70
|
191.1 | 16.5 | 13.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 354 | 23 | 15 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Итого | 370 | 189 | 14 | 13 | 2 |
| Итого за день | 4022 | 1560 | 92 | 89 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АЛИСА
22.08.2021 22:05
Что то мне последнее время перестали давать баллы за лучший рацион,
видимо питаюсь не лучшим образом
Светланка
22.08.2021 22:13
Надо давать баллы всем 
особенно за
рационы=)
особенно за
рационы=) 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.08.2021 23:59
посмотрите какие не полезные продукты кушаете по мнению
мзр...бывает из за этого
но жирки вышли
сильно...тоже вариант...
но жирки вышли
сильно...тоже вариант... 
Olga1959
23.08.2021 18:16
Майонез ,редко кто пишет ,а что сметану же лучше,а жира перебрали
,но в остальном хорошо и рейтинг тоже
Интересные блоги
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
