Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
02.03.2024 22:20
Дневник питания за 02.03.2024
Ну вот, перебрала с белком. Иногда можно конечно :) но главное не увлекаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Корица, молотая
0
 0 0 0 0
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
 148.1 5.8 12.2 1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
138
 64.9 0.6 0.6 13.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
 127.5 20.5 0.5 10.3
Итого 928 398 28 17 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Хлеб пумперникель
57
 102.5 3.3 0.7 20.6
Сельдь атлантическая, маринованная
83
 217.5 11.8 14.9 8
Огурец соленый
7
 0.9 0.1 0 0.1
Суп—пюре тыквенный
300
 178.5 6 1.5 15.9
Итого 748 502 21 17 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр кисломолочный
220
 275 66 1.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 520 278 66 1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
220
 275 66 1.1 0.2
Итого 520 278 66 1 1
Итого за день 2716 1456 181 36 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Катерина
02.03.2024 09:38
Дневник питания за 01.03.2024
Хотя пятница это не понедельник, но очень продуктивный день получился по шагам :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
4
 24 0.7 1.9 0.9
Хлеб пумперникель
121
 217.6 7 1.6 43.8
Сыр Герамонт
30
 66 5.7 4.8 0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
136
 63.9 0.5 0.5 13.3
Итого 807 474 16 18 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Итого 700 27 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Жюльен с грибами и куринным филе
142
 168 21.6 7.7 2.1
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
16
 49.1 1.6 0.2 10.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
256
 35.8 1.5 0 9.7
Сыр моцарелла, обезжиренный
70
 98.7 22.2 0 1.2
Сыр кисломолочный
47
 54.5 13.2 0.1 0.1
Итого 832 409 60 8 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Protein & Nut
1
 194.2 20.4 6.6 17.1
Итого 301 197 20 6 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
161
 17.7 1.1 0.2 3.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
204
 28.6 1.2 0 7.8
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Яйцо куриное (Жарка)
103
 156.4 13.1 11.3 0.7
Лук репчатый (Жарка)
97
 29.5 1.3 0.2 5.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
150
 13.4 0.9 0 4
Итого 1045 284 18 14 23
Итого за день 3685 1392 116 49 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Катерина
28.02.2024 22:34
Дневник питания за 28.02.2024
Уже лежу в кровати и понимаю что сыр съесть забыла на ужин. А вставать и иди есть сил уже нет :( так что рацион как есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
4
 24 0.7 1.9 0.9
Хлеб пумперникель
116
 208.6 6.7 1.5 42
Сыр Герамонт
53
 116.6 10.1 8.5 0.3
Яблоко
144
 67.7 0.6 0.6 14.1
Итого 833 519 20 22 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Итого 700 27 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Жюльен с грибами и куринным филе
142
 168 21.6 7.7 2.1
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
16
 49.1 1.6 0.2 10.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
281
 30.9 2 0.3 5.3
Авокадо
41
 65.6 0.8 6 0.8
Итого 781 316 25 14 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью
183
 73.2 1.6 0.2 13.3
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
15
 3.5 0.2 0 0.7
Тортилла
36
 114.8 6.6 3.2 13.9
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
28
 15.7 1.6 0.1 2.2
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Салат (латук)
16
 2.6 0.2 0 0.3
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
35
 67.6 10.2 2.7 0
Морковь (Запекание)
46
 15.8 0.6 0 3.1
Итого 669 300 21 6 35
Итого за день 3283 1167 69 44 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
27.02.2024 22:07
Дневник питания за 27.02.2024
Сегодня очень устала, так что чай и ушла спать. Всем спокойной ночи:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
4
 24 0.7 1.9 0.9
Хлеб пумперникель
120
 215.8 7 1.6 43.4
Сыр Герамонт
47
 103.4 8.9 7.5 0.2
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 837 516 19 21 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Итого 700 27 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
274
 38.4 2.5 0.4 4.8
Помидор (томат), парниковый
167
 23.4 1 0 6.3
Мясо запечённое с тыквой и перцем
252
 199.8 24.9 7.6 8.1
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
150
 84 8.6 0.3 11.5
Горчица столовая
6
 8.6 0.6 0.3 0.8
Итого 1150 357 37 8 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
110
 137.5 33 0.6 0.1
Итого 410 140 33 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью
184
 73.6 1.7 0.2 13.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
30
 3.5 0.2 0 1
Жюльен с грибами и куринным филе
150
 177.5 22.8 8.1 2.3
Перец сладкий красный (Запекание)
39
 9.1 0.5 0 1.8
Итого 703 266 25 8 19
Итого за день 3800 1308 116 40 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
26.02.2024 23:58
Дневник питания за 26.02.2024
Всем доброй ночи :) праздники закончились. Теперь нормальные будни :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 135 20.8 0.5 12
Корица, молотая
0
 0 0 0 0
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
4
 24 0.7 1.9 0.9
Фундук, бланшированный
10
 62.9 1.4 6.1 0.6
Малина (Мытьё, нарезка)
125
 57.5 1 0.6 10.4
Итого 915 400 27 19 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кофе с молоком
400
 24.8 1.2 1.6 1.6
Итого 700 27 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
191
 26.7 1.7 0.3 3.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
75
 26.3 1 0.1 5.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
84
 22.7 1.1 0.1 4.5
Брокколи, цветы, сырая
48
 13.4 1.4 0.2 1.3
Помидор (томат), парниковый
152
 21.3 0.9 0 5.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
 2.3 0 0 0.1
Мясо запечённое с тыквой и перцем
300
 237.9 29.7 9 9.6
Итого 1167 398 35 14 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
52
 60.3 14.6 0.2 0.2
Protein & Nut
1
 194.2 20.4 6.6 17.1
Итого 353 257 34 6 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Треска (Жарка)
250
 137.8 32.4 1 0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью
169
 67.6 1.5 0.2 12.3
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
30
 3.5 0.2 0 1
Морковь (Запекание)
42
 14.4 0.5 0 2.8
Фундук, бланшированный
10
 62.9 1.4 6.1 0.6
Итого 801 289 36 7 17
Итого за день 3936 1373 135 49 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Катерина
21.02.2024 21:17
Дневник питания за 21.02.2024
Ну очень протеиновый ужин получился:) сейчас ещё чаю запашистого и после спать. Всем хорошего настроения:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 135 20.8 0.5 12
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
10
 61.7 2.4 5.1 0.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
123
 57.8 0.5 0.5 12.1
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
0
 0 0 0 0
Кешью
4
 24 0.7 1.9 0.9
Фундук, бланшированный
5
 31.5 0.7 3.1 0.3
Итого 918 412 27 18 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
136
 19 1.2 0.2 2.4
Брокколи, цветы, сырая
50
 14 1.5 0.2 1.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
41
 14.4 0.5 0 2.8
Перец сладкий красный
96
 25.9 1.2 0.1 5.1
Помидор (томат), парниковый
202
 28.3 1.2 0 7.7
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Суп—пюре тыквенный
200
 98.8 2.4 5 10.6
Сыр кисломолочный
104
 130 31.2 0.5 0.1
Итого 1145 380 39 11 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Брокколи-пицца
243
 247.4 21.1 13.6 9.2
Сыр кисломолочный
110
 137.5 33 0.6 0.1
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
130
 103.3 21.6 1.4 1
Итого 783 491 75 15 11
Итого за день 3446 1290 142 45 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
20.02.2024 23:22
Дневник питания за 20.02.2024
Сегодня спать, уже в кровати. А завтра новый день!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 135 20.8 0.5 12
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
 148.1 5.8 12.2 1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Итого 910 407 28 17 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мясо запечённое с тыквой и перцем
213
 187 21.3 7.5 8.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
162
 22.7 1.5 0.2 2.9
Брокколи, цветы, сырая
50
 14 1.5 0.2 1.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
53
 18.6 0.7 0.1 3.7
Перец сладкий красный
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Помидор (томат), парниковый
202
 28.3 1.2 0 7.7
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Итого 1081 343 27 13 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Суп—пюре тыквенный
300
 148.2 3.6 7.5 15.9
Сыр кисломолочный
63
 73.1 17.6 0.2 0.2
Кольраби (Мытьё, нарезка)
197
 86.7 5.5 0.2 15.6
Сыр кисломолочный
115
 143.8 34.5 0.6 0.1
Фисташки несолёные, сухая обжарка
10
 61.7 2.4 5.1 0.7
Итого 985 516 63 13 33
Итого за день 3576 1273 119 44 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
20.02.2024 07:11
Дневник питания за 19.02.2024
Как всегда понедельник очень продуктивный день на шаги :)

Цель достигнута:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 135 20.8 0.5 12
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
 148.1 5.8 12.2 1.7
Груша (Мытьё, нарезка)
182
 85.5 0.7 0.5 18.7
Итого 977 438 29 17 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мясо запечённое с тыквой и перцем
213
 187 21.3 7.5 8.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
148
 20.7 1.3 0.2 2.6
Брокколи, цветы, сырая
55
 15.4 1.6 0.2 1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
48
 16.8 0.6 0 3.3
Перец сладкий красный
59
 15.9 0.8 0.1 3.1
Помидор (томат), парниковый
186
 26 1.1 0 7.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Итого 1020 330 26 13 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр кисломолочный
115
 143.8 34.5 0.6 0.1
Protein & Nut
1
 194.2 20.4 6.6 17.1
Итого 416 340 54 7 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
254
 35.6 1.5 0 9.7
Огурец парниковый
175
 19.3 1.2 0.2 3.3
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Суп—пюре тыквенный
300
 148.2 3.6 7.5 15.9
Сыр кисломолочный
63
 73.1 17.6 0.2 0.2
Итого 1122 314 24 10 31
Итого за день 3835 1428 135 48 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Катерина
18.02.2024 22:05
Дневник питания за 18.02.2024
Всем добрый вечер:) Вчера была в магазине и вот что попалось на глаза:

Сегодня попробовала. Очень понравилось :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 135 20.8 0.5 12
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
 148.1 5.8 12.2 1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
176
 82.7 0.7 0.7 17.2
Итого 971 435 29 17 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мясо запечённое с тыквой и перцем
300
 263.4 30 10.5 12.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
230
 25.3 1.6 0.2 4.4
Авокадо
47
 75.2 0.9 6.9 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 878 366 32 17 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Суп—пюре тыквенный
300
 148.2 3.6 7.5 15.9
Сыр кисломолочный
115
 143.8 34.5 0.6 0.1
Итого 1145 380 41 11 29
Итого за день 3594 1189 103 46 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Катерина
17.02.2024 21:26
Дневник питания за 17.02.2024
Рейтинг конечно не очень, но зато почти все в балансе :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Инулин
5
 10 0 0 5
Творог обезжиренный 0,2% жирности
250
 170 30 0.5 10.3
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
24
 137.3 5.1 11 4.3
Груша
126
 59.2 0.5 0.4 13
Итого 921 436 37 16 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Tagliatelle Wildlachs [Frosta]
300
 279 15 10.2 30
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
239
 33.5 1.4 0 9.1
Сыр моцарелла, обезжиренный
66
 108.9 13.5 5.6 1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 910 469 30 20 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,2% жирности
83
 56.4 10 0.2 3.4
Итого 83 56 10 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилла
41
 130.4 7.5 3.6 15.8
Frischkäse
16
 38.6 0.9 3.7 2.4
Лосось атлантический (семга)
44
 48.4 9.7 1.1 2.2
Айсберг (салат кочанный)
20
 2.8 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
113
 15.8 0.7 0 4.3
Огурец парниковый
251
 27.6 1.8 0.3 4.8
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Итого 815 302 21 11 31
Итого за день 3029 1267 98 48 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Алла
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰Завтра...
9 112
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Алла
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰 Несмо...
6 51
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
Автор Алла
54.8
10.1
1.5
16
1 0
А-ля жульен с грибами
Автор Танюра
168.3
6.5
14
3.9
5
1 2
Торт Шок банан
Автор Радмира
144.4
11.5
5.2
13.3
15
5 13
Лучшие рационы
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
Елена
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 91%