Руслана
04.12.2021 10:47
Дневник питания за 03.12.2021
Всех с праздником Введения в храм Пресвятой Богородицы. Здоровья и
Божьего благословения вам и вашим семьям! Вчера недобрала белка, но
сегодня наверстаю рыбкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пампушки с чесноком |
120
|
289.7 | 7.3 | 7.2 | 49.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
99
|
271.8 | 19.8 | 1.9 | 41.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Руккола |
42
|
10.5 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 664 | 706 | 31 | 16 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
52
|
13.7 | 0.2 | 0.8 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Грецкий орех |
52
|
341.1 | 8.4 | 31.6 | 5.8 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 2628 | 512 | 12 | 44 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
80
|
219.6 | 16 | 1.6 | 33.8 |
| Салат витаминка |
125
|
90.8 | 1.7 | 5.4 | 8.4 |
| Шампиньоны |
87
|
23.5 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 292 | 333 | 21 | 7 | 42 |
| Итого за день | 3584 | 1552 | 66 | 69 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Лучшие рационы
