Дневник питания за 28.05.2021

День Жорика! Коллеги уходили в отпуск, традиция принести вкусняшки. Еда на день была запланирована, вечером думала пошагать с Лесли, но все пошло наперекосяк. В обед роллы, потом пицца. Конечно перебор всего.
По ощущениям - тяжесть в животе и сухость во рту, усталость дикая и полное чувство неудовлетворенности. Не стала бороться с собой и в восемь улеглась спать.
Для организма этот день как «Показательное выступление как делать НЕ НАДО!»
Сейчас 6 утра, привеса нет, талия на месте) Настрой отличный, куча планов несмотря на погоду, за окном всего плюс шесть и дождик.
Всем хороших выходных !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	360	7.2	0.4	0	1.2
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Отруби овсяные "Дивинка"	30	96	5.4	2.3	13.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Гранола BIONOVA Cunchy ореховая (пачка 400 г)	40	150	4.2	6.4	16.2
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	685	460	22	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина для завтрака «Мясная лавка», Монетка 500гр	74	135.4	8.9	11.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	57	112.9	3.8	0.7	22.6
Кофе жареный в зернах	8	26.5	1.1	1.2	2.4
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	289	274	13	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доппельгерц Актив Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном (упак 30 капсул) - 1 шт. в обед	1	5	0.2	0.5	0.1
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
Беррока, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Цикорий Экологика нат. (порция 3 г)	2	19.2	0.2	0	3.4
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Макароны из твердых сортов LaMOLISANA	150	185.4	7.1	1.7	35
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде	90	176.4	26.4	7.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	17	25.8	2.2	1.9	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Роллы	160	281.6	11.2	14.1	27.5
Итого	811	734	47	29	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Цикорий Экологика нат. (порция 3 г)	2	19.2	0.2	0	3.4
Пицца с семгой (Кафе Лайм)	150	350.3	20.3	11.9	39.6
Итого	458	369	20	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Леовит Кисель очищающий	1	67.4	0	0	17.8
Итого	517	70	0	0	18
Итого за день	3061	1912	103	75	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 29.05.2021 04:03

Погода - один в один, как и у нас. А через пару дней, календарное лето.

Марина 29.05.2021 04:12

Светланушка, у нас бывает за день погода меняется на 20-25 градусов. Так что не теряем надежды на лето)

СветляЧок 29.05.2021 04:26

Марина, да мы же, привычные, да и что нам еще остается, просто хочется солнышка, унылые дожди поднадоели, да еще в самый разгар "полевых" работ С улыбкой