Дневник питания за 23.10.2024

Две недели грезила наполеоном. Так как послабления ни в эти, ни в прошлые выходные не вышли, решила купить наполеон и устроить чит мил сегодня. Ни в чем себя не ограничивала, ела все что хотелось.
Вышло не так уж и плохо и по калорийности, и по белку, и по рейтингу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со сметаной	110	167.3	12.1	12.1	2.4
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Хлеб, с изюмом, необогащенный	25	68.5	2	1.1	12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	235	347	23	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
наполеон кусковой	114	442.7	5.9	19.6	61.9
Лепешка Тандырная [ТВХ]	70	182	4.9	1.4	33.6
Сметана 36% жирности	10	34.6	0.2	3.6	0.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	294	686	12	24	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица с грибами	125	135.5	20.5	5.1	1.9
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Томатная паста. Консервы	25	25.5	1.2	0.1	4.8
Винегрет недоделаный	30	19.4	0.5	0.8	2.4
Итого	450	347	29	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	310	196	1	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Раффаэлло [Not Bad]	1	100	17.4	0.6	6.6
Молоко 0,5% [RIOBA]	200	72	6.4	1	9.4
Хлеб, с изюмом, необогащенный	50	137	4	2.2	24
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Итого	290	380	28	11	40
Итого за день	1579	1958	96	65	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОЛЕКСАНДР 23.10.2024 18:03

Добрый день хорошего настроения, желаю удачного дня чтобы всё получалось запланированное, здоровья и полезной пищи, мы то что мы едим. Здоровом теле здоровый дух.,.,.,

Это пройдёт 23.10.2024 19:55

Красивый пейзаж. Где это? Мне всю жизнь казалось, что я не люблю природу, но после 5 дней в европейской столице меня безумно тянет в какое-нибудь пустынное место на природе.