Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Крем Чиз 69% [Kalleh] |
15
|
39 | 0.8 | 3.8 | 0.5 |
Шпинат, сырой |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Помидор (томат) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Виноград, мускатный |
70
|
39.9 | 0.6 | 0.3 | 7 |
Итого | 238 | 308 | 16 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
240
|
136.8 | 0.9 | 0.3 | 29.1 |
Итого | 240 | 136 | 0 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
110
|
209 | 29.3 | 9.3 | 0 |
Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
Морковь по-корейски классическая |
70
|
93.8 | 0 | 6.3 | 9 |
Итого | 210 | 404 | 32 | 16 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
20
|
140.8 | 3.2 | 13.4 | 2 |
Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 130 | 214 | 3 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Хлеб Мультизлаковый [Хлебокомбинат Волжский] |
40
|
100 | 4.6 | 3 | 23.2 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 380 | 424 | 32 | 17 | 41 |
Итого за день | 1198 | 1487 | 86 | 61 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожные бейглы |
120
|
247.2 | 22.7 | 12.2 | 10.6 |
Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
Крем Чиз 69% [Kalleh] |
20
|
52 | 1.1 | 5 | 0.7 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Итого | 175 | 361 | 30 | 21 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
кекс |
40
|
149.5 | 2.6 | 6 | 21.4 |
Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
Итого | 170 | 266 | 3 | 6 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
30
|
111.3 | 3.9 | 0.5 | 21.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
83
|
171.9 | 14.7 | 12.6 | 0 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 388 | 403 | 26 | 18 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
Итого | 150 | 217 | 3 | 12 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
Итого | 230 | 478 | 37 | 21 | 30 |
Итого за день | 1113 | 1726 | 101 | 80 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
Крем Чиз 69% [Kalleh] |
30
|
78 | 1.7 | 7.5 | 1 |
Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Итого | 170 | 330 | 19 | 18 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
кекс |
40
|
149.5 | 2.6 | 6 | 21.4 |
Рябина садовая красная |
70
|
35 | 1 | 0.1 | 6.2 |
Итого | 130 | 249 | 3 | 6 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
120
|
201.6 | 28.6 | 8.9 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 360 | 390 | 33 | 9 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Итого | 178 | 273 | 4 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
Whey Protein Раффаэлло [Not Bad] |
1
|
100 | 17.4 | 0.6 | 6.6 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 400 | 387 | 27 | 7 | 50 |
Итого за день | 1238 | 1631 | 87 | 57 | 182 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли творожные |
115
|
298.1 | 22.8 | 17 | 12.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Черносмородиновый джем |
5
|
14.2 | 0 | 0 | 3.6 |
Итого | 140 | 385 | 27 | 22 | 16 |
Итого за день | 140 | 385 | 27 | 22 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батат, картофель сладкий (Запекание) |
70
|
36.2 | 1.3 | 0 | 8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
Ветчина Куриная [Окраина] |
40
|
67.2 | 5.6 | 4.8 | 0.4 |
Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Итого | 325 | 360 | 19 | 19 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чокопай Манго [Orion] |
1
|
128 | 1.5 | 5.4 | 18.3 |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Итого | 280 | 270 | 3 | 6 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
75
|
147.8 | 4.6 | 0.9 | 29.9 |
Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
Черносмородиновый джем |
15
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 335 | 463 | 27 | 16 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Итого | 170 | 200 | 3 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из тыквы и чечевицы |
150
|
144.5 | 7.1 | 2.9 | 20.7 |
Прованские Травы [Kamis] |
5
|
14.5 | 0.7 | 0.4 | 1 |
Whey Protein Раффаэлло [Not Bad] |
1
|
100 | 17.4 | 0.6 | 6.6 |
Овсяное Молоко Barista [Alpro] |
200
|
118 | 0.6 | 5 | 16 |
Сыр Горгонзола [Lovilio] |
20
|
65 | 3.9 | 5.4 | 0.2 |
Итого | 405 | 442 | 29 | 14 | 44 |
Итого за день | 1515 | 1736 | 83 | 68 | 190 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Улитка с Творогом и Изюмом [Сдоба Марсельская] |
65
|
227.5 | 5.5 | 8.3 | 32.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
Итого | 125 | 343 | 14 | 17 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сдоба обыкновенная |
30
|
90.3 | 2.4 | 1.6 | 16.5 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
Итого | 130 | 274 | 5 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца 4 Сезона [Додо Пицца] |
250
|
577.5 | 25 | 20.8 | 69.3 |
Наггетсы с Сыром и Ветчиной [GurMama] |
130
|
297.7 | 15.1 | 16.4 | 22.5 |
Итого | 380 | 875 | 40 | 37 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца Фламбированная Груша с Дор Блю [Scrocchiarella] |
50
|
122 | 3.3 | 6.2 | 13.4 |
Итого | 50 | 122 | 3 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Раффаэлло [Not Bad] |
1
|
100 | 17.4 | 0.6 | 6.6 |
Молоко Овсяное [Bite] |
200
|
68 | 2 | 1.2 | 12 |
Итого | 230 | 168 | 19 | 1 | 18 |
Итого за день | 915 | 1782 | 82 | 76 | 187 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сыр Горгонзола [Lovilio] |
20
|
65 | 3.9 | 5.4 | 0.2 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 225 | 371 | 16 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
Чокопай [Orion] |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
Итого | 197 | 227 | 6 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с нутом |
150
|
240.5 | 5.9 | 3 | 46.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Итого | 410 | 434 | 20 | 14 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
Итого | 260 | 262 | 4 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 385 | 342 | 29 | 13 | 22 |
Итого за день | 1477 | 1638 | 77 | 67 | 172 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
Хлеб Зерновой [Первый Хлебозавод] |
60
|
151.8 | 4.9 | 3.4 | 25.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Сметана 15% жирности |
2
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Итого | 228 | 334 | 20 | 13 | 31 |
Итого за день | 228 | 334 | 20 | 13 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет со сметаной |
110
|
167.3 | 12.1 | 12.1 | 2.4 |
Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
Хлеб, с изюмом, необогащенный |
25
|
68.5 | 2 | 1.1 | 12 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 235 | 347 | 23 | 20 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
наполеон кусковой |
114
|
442.7 | 5.9 | 19.6 | 61.9 |
Лепешка Тандырная [ТВХ] |
70
|
182 | 4.9 | 1.4 | 33.6 |
Сметана 36% жирности |
10
|
34.6 | 0.2 | 3.6 | 0.3 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 294 | 686 | 12 | 24 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Курица с грибами |
125
|
135.5 | 20.5 | 5.1 | 1.9 |
Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Винегрет недоделаный |
30
|
19.4 | 0.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 450 | 347 | 29 | 7 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 310 | 196 | 1 | 1 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Раффаэлло [Not Bad] |
1
|
100 | 17.4 | 0.6 | 6.6 |
Молоко 0,5% [RIOBA] |
200
|
72 | 6.4 | 1 | 9.4 |
Хлеб, с изюмом, необогащенный |
50
|
137 | 4 | 2.2 | 24 |
Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
Итого | 290 | 380 | 28 | 11 | 40 |
Итого за день | 1579 | 1958 | 96 | 65 | 241 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли творожные |
140
|
387.9 | 26.2 | 24.9 | 13.6 |
Итого | 140 | 387 | 26 | 24 | 13 |
Итого за день | 140 | 387 | 26 | 24 | 13 |