Наталья Денисова
04.06.2021 22:43
Дневник питания за 04.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб коренской |
35
|
77 | 2.5 | 0.4 | 14.4 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
34
|
102.3 | 4.1 | 9 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 361 | 19 | 22 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Соус томатный с фаршем (говядина, курица) |
118
|
123.4 | 8 | 9.1 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 285 | 241 | 12 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со скумбрией консервированной без круп |
250
|
166 | 7 | 12.5 | 6 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 270 | 217 | 8 | 13 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Мелисса |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
137
|
72.6 | 4 | 3.4 | 5.5 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 254 | 175 | 5 | 7 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Сырок Глазированный Кокосовый [Чудо] |
40
|
168.4 | 3.5 | 11.5 | 12.8 |
| Пломбир Ванильный с Малиной [Варенька] |
80
|
176 | 2.8 | 8.5 | 22.6 |
| Итого | 128 | 388 | 6 | 22 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 175 | 54 | 1 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1352 | 1437 | 53 | 80 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.06.2021 00:47
супер вкусняшка получилась
Наталья Денисова
05.06.2021 08:55
Svetlana
Sergeevna★, спасибо 😊
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.06.2021 17:42
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
10-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
Хотелось бы узнать, кто-то пользуется топлёным сл...
Новые рецепты
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
