Юлия Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Сергеевна

15.12.2021 22:29

Дневник питания за 15.12.2021

Сегодня подбодрила своих работников перед судом эклерами, радовались, словно дети. Это хорошо. Довольна сама, прогулка в 10 км искупила грехи углеводные. Ноги ходят сегодня лучше, чем вчера, это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	74	117.7	18.6	4.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Тыква	34	7.5	0.3	0	1.5
Сыр Рикотта [Pretto]	30	34.5	2.6	2.7	1.1
Ряженка 3,4% [Молочная Легенда]	50	29.5	1.5	1.7	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Желудки куриные, вареные на медленном огне	50	77	15.2	1.3	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Итого	441	297	39	10	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные	8.5	27.2	0.6	0.2	5.9
Батончик Мюсли must have	25	79.5	1.3	2.8	13.3
Итого	33	106	1	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер-Паутинка [Мишель]	120	344.4	4.6	13.8	50.5
Balancer со Вкусом Молочный Шоколад [Greenway]	35	147	13.7	5.3	10.1
Молоко 1,5% [Каждый День]	20	8.8	0.6	0.3	0.9
Итого	175	500	18	19	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельные Трубочки с Вареной Сгущенкой [White Fox]	40	147.6	2.7	7.7	17.2
Эклер-Паутинка [Мишель]	50	143.5	1.9	5.8	21.1
Итого	90	291	4	13	38
Итого за день	739	1195	64	46	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий

Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Жареное филе бедра курицы с кожей

Автор InnaLandina