Юлия Сергеевна
16.12.2021 20:38

Дневник питания и тренировок за 16.12.2021

В целом я довольна, стремлюсь к балансу в питании. Получается по чуть. Скоро попробую снова съесть что-то соленое, проверю, стало ли лучше после долгой диеты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Тушение)
64
72.8 12.3 2.4 0.5
Свекла, вареная
40
17.6 0.7 0.1 3.2
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Анна Павлова с кремом Чиз
20
49.4 1.4 2.8 4.7
Эклер с Заварным Кремом [Яблонька]
50
162 1.4 9.6 17.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мацони 0,5% [Донской Молочник]
120
38.4 3.4 0.6 4.8
Balancer со Вкусом Молочный Шоколад [Greenway]
30
126 11.7 4.5 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мацони 0,5% [Донской Молочник]
130
41.6 3.6 0.7 5.2
Эклер с Заварным Кремом [Яблонька]
100
324 2.8 19.2 35.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный Протеин [Pure Protein]
25
80.3 17.5 0.2 2.1
Молоко Легкое 0,5% [Домик в деревне]
170
59.5 5.1 0.9 8
Сыр Рикотта [Pretto]
80
92 6.8 7.2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
77
98.6 14.6 4.2 0.6
Свекла, вареная
25
11 0.4 0 2
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла почти 14 км. В ногах неуверенна, поэтому хожу, пока ходится. Никогда не могу предсказать, завтра пойду или нет, врач сказал, пока не пройдет интексикация, это будет проявляться. Что ж, пусть проходит быстрее.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
6400
7300
13700
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Дистанция: 13700 м
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги