Милая людям
21.01.2022 18:21
Дневник питания за 21.01.2022
Блин, кто придумал конфеты! Никак не возьму себя в руки! И
бутерброды😖. Весь день без сладкого была, вроде не хотела, а потом
как Рокки- сыыыыр! А у меня-конфеэээээты! Вообщем, опять угли
наела. Пойду гулять!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша "Дружба" на молоке пополам с водой |
150
|
134.7 | 4.1 | 2 | 24.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| подлива с говядиной |
40
|
70 | 5.9 | 4.2 | 2.3 |
| Бутерброд с маслом 1 шт - 32 гр |
64
|
210 | 3.9 | 10.6 | 24.8 |
| Итого | 1004 | 487 | 14 | 17 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью тонкой |
200
|
58.6 | 3.4 | 2.8 | 5 |
| Каша гречневая |
100
|
114.3 | 4.4 | 1.1 | 20.5 |
| Итого | 300 | 172 | 7 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны, тушеные с овощами в сметане |
140
|
74.9 | 1.8 | 4.8 | 6.2 |
| Шампиньоны с капустой |
100
|
43.8 | 2 | 1.9 | 4.6 |
| Винегрет |
200
|
96.6 | 3 | 2.8 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 690 | 217 | 6 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Итого | 50 | 273 | 3 | 17 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буренкин луг творог |
50
|
145 | 2 | 15 | 1.1 |
| Сметана Буренкин луг |
20
|
40.4 | 0.5 | 4 | 0.6 |
| Итого | 70 | 185 | 2 | 19 | 1 |
| Итого за день | 3134 | 1440 | 35 | 67 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Салат весенний
68.8
0.9
6
2.6
13
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Лучшие рационы
