Дневник питания и тренировок за 23.09.2012

Дневник питания за 23.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо 2012	200	162.4	2	9.1	17.4
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	279	776.5	38.2	50.5	44.9
Морковь по-корейски	112	126.1	1.3	9.2	10.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	18	95.9	1.2	5.5	10.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	793	1165.7	43.4	74.5	82.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	530	366.2	27.3	22	14.2
Лечо 2012	116	94.2	1.2	5.3	10.1
Сырок обезжиренный сладкий с изюмом	52	71.3	9.9	0.3	7.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	16	37.1	0.9	0.2	7.9
Колбаса вареная говяжья	38	62.7	5.7	4.4	0.1
Пряники	107	359.3	5.1	3	83.1
Мед пчелиный	38	124.6	0.3	0	30.5
Морковь по-корейски	123	138.5	1.5	10.1	11.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	29	154.6	2	8.9	16.5
Чай пакетированный заваренный	500	5.5	0.7	0.2	0.2
Итого	1644	1495.1	56.4	59.6	187.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	204	49	2.2	0.4	7.8
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	6	13.9	0.3	0.1	3
Щербет арахисовый	91	379.5	6.6	13.4	60.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	360	0	0	0	0
Итого	882	606.2	41.2	16.6	73.9
Итого за день	3519	3272	140.3	152.6	344