Plast
17.09.2012 13:05
Дневник питания и тренировок за 17.09.2012
Дневник питания за 17.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра свекольная |
92
|
75.8 | 2.4 | 2.9 | 9.9 |
| Хлеб Орловский |
17
|
39.5 | 1.2 | 0.3 | 8 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина, маложирная, 10% жира |
120
|
182.4 | 13.2 | 12 | 5.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
72
|
157.4 | 23.8 | 6.6 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария (морская капуста) Эвалар |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 677.5 | 44.9 | 35.6 | 44.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина, маложирная, 10% жира |
60
|
91.2 | 6.6 | 6 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с говядиной |
600
|
414.6 | 30.9 | 24.9 | 16.1 |
| Итого | 994 | 698.5 | 44.4 | 31.9 | 57.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с чесноком и сметаной |
160
|
109 | 2.8 | 5.4 | 11.7 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
160
|
445.3 | 21.9 | 29 | 25.8 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
22
|
117.3 | 1.5 | 6.8 | 12.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
107
|
351 | 7.7 | 9.1 | 59.4 |
| Печенье |
18
|
75.1 | 1.4 | 2.1 | 13.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 1163.7 | 37.4 | 56.5 | 127.3 |
| Итого за день | 3457 | 2546.9 | 126.9 | 125.1 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
