любовь прудникова
24.12.2012 18:54
Дневник питания и тренировок за 24.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 100 | 174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 222 | 253.9 | 2.9 | 20.5 | 12.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 75 | 138.4 | 3.7 | 12.2 | 3.2 |
| Итого за день | 397 | 567 | 21 | 45 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 221.2 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
